孕婦喝什麼牛奶最好
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孕婦喝什麼牛奶最好,生活中,有很多人喜歡喝牛奶,因爲牛奶有很多的功效和作用,可以給人體補鈣,還可以讓體質變好,下面小編爲大家詳細解答孕婦喝什麼牛奶最好,讓我們一起看看吧。
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一、孕婦喝什麼牛奶最好
1、純牛奶的優點
純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。
2、酸奶的優點
酸奶含有豐富的乳酸菌,可以促進胃腸蠕動,有效緩解懷孕期間的便祕,提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕婦喝什麼牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處,對於那些妊娠反應不大的孕婦,兩者交替着喝是最好的。牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
二、孕婦牛奶什麼時候喝最好
孕婦喝牛奶有利於腹中寶寶的生長髮育,建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一,牛奶的營養價值高,含有豐富的鈣元素。下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。最後,晚上睡前一小時喝牛奶,可能幫助睡眠,並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住,不致流失。
三、孕婦可以喝脫脂牛奶嗎
孕婦可以喝脫脂牛奶,全脂牛奶的脂肪含量是3.0%,半脫脂奶的脂肪含量大約是1.5%,全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。其實,牛奶中的脂肪含量並不高,只佔總體的3.4%―3.8%左右。牛奶中的脂溶性維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等,都藏在牛奶的.脂肪中,如果把脂肪除去,這些維生素也跟着失去了,會造成營養損失。而且全脂牛奶中所含的磷,對促進胎兒大腦發育有着重要的作用;其含有的維生素B2,有助於視力的提高;其含有的鈣,可增強骨骼和牙齒強度,促進胎兒智力發展。
因此懷孕期間最好選擇全脂牛奶補鈣。準媽媽們也不必擔心喝脫脂牛奶會長胖,因爲據研究,一天喝500克全脂牛奶,所攝入的脂肪也就是17克―19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克―80克之間,才能保證產生的熱量滿足人體需要。
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喝牛奶的好處
1、補鈣
牛奶可以說是補鈣的佳品,並且牛奶當中的鈣物質非常容易被人體所吸收,所以大家日常喜歡通過牛奶來補充鈣元素。如果你可以喝牛奶,但是卻不想喝,平時也不吃綠葉菜、豆製品等富含鈣元素的食物,那麼就容易出現缺鈣的現象。如果是腿部總是抽筋,並且總在晚上出現,那麼就可能是身體缺鈣的提醒,這時候就要及時的補充鈣元素。如果缺鈣非常嚴重,那麼就可以吃鈣片。
2、體質變好
牛奶當中除了含有豐富的鈣元素,還含有蛋白質、脂溶性維生素等等,如果沒有患高血脂等疾病的話,那麼就可以隨便喝哪種牛奶。牛奶中的營養物質被人體所吸收,可以有助於增強免疫力,讓身體變得更健康。喝牛奶和不喝牛奶的人體質相比,就要稍微好一些。所以說大人、小孩都可以喝牛奶,對身體是有好處的。
3、抗衰老
牛奶當中的營養成分,可以有助於延緩骨骼的衰老,對於中老年人來說,還可以抗衰老。對於一些平時只吃素卻不愛吃肉的人來說,喝牛奶是不錯的選擇,可以幫助身體補充營養元素,避免身體出現營養不良的現象。多喝牛奶,還可以爲肌膚補充水分,保持皮膚的滋潤度,對於抗衰老也非常的有效。
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