第一次學游泳注意什麼

你知道關於第一次學游泳注意什麼嗎？很多人都喜歡游泳的這項運動，因爲游泳是既可以鍛鍊自己的心肺又可以強身健體，所以很推薦大家去有用的。但是在游泳過程還是要注意。下面是小編爲大家分享關於第一次學游泳注意什麼的知識。

第一次學游泳注意什麼1

1、學游泳需要教練,教練不一定是他自己遊的是多麼的好的,關鍵是要有口碑的,還有是離你近的!所以最好是通過朋友介紹,或者去你想去的游泳池那找找教練。

2、游泳池選擇離你近的,因爲學游泳是一個過程,這個過程比較難堅持,如果游泳池離家遠或者離單位遠,這樣是不利於保持學游泳的熱情。

3、初學者千萬別去水庫學游泳,太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具,也很有可能會發生意外。

游泳前做哪些熱身運動

1、頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重複10次。

2、單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。

3、單臂上舉,向對側彎腰並儘量伸展,換臂重複。

4、雙腿併攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重複。

5、一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重複。

6、兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重複。

7、一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀幹向前伸展,然後向後仰身。重複幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。

第一次學游泳注意什麼2

游泳帶來哪些好處

增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的`營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率爲70——80次/分,每搏輸出量爲60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。

減肥

游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。