游泳需要注意什麼
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游泳需要注意什麼?游泳是夏天最常見的運動,好處也有很多,能減肥也能強身健體,那麼你知道游泳需要注意什麼嗎?游泳能給我們的身體帶來哪些幫助?下面我們一起來了解一下游泳需要注意的事。
游泳需要注意什麼1
游水的好多個常見問題
1、忌運動過度游水
運動過度立刻游水,會使心臟加重負擔;人體體溫的驟降,會抵抗能力變弱,造成發燒感冒、扁桃體炎等。
2、忌長期暴曬游水
長期暴曬會造成日曬斑,或造成急性皮炎,亦稱陽光燒灼。爲避免 日曬斑的產生,成功後最好用傘遮光,或到有樹陰的地區歇息,或用毛巾在的身上維護皮膚,或在人體外露處塗防曬乳。
3、忌不做熱身運動即游水
溫度一般 總比體溫過低,因而,排水前務必做熱身運動,不然易造成 人體不適。
4、忌游水後立刻進餐
游水後宜歇息一會兒再進餐,不然會忽然提升腸胃的壓力,時間一長非常容易造成胃腸道疾病。
游泳需要注意什麼2
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳,尤其是小孩子要在成人的監護下才能下水。有別人在,萬一發生溺水事故的話,也有照應。
2、飯前飯後不宜游泳
飯前游泳,會感到體力不支,容易虛脫。飯後,肚子吃飽了游泳,容易造成嘔吐,反正飯前飯後游泳都會造成身體不適,所以最好在飯後2小時之後再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對於水域比較深的場所,或者游泳技術不是很好的朋友,請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。遊累了,可以藉助它們休息下,萬一有危險的話,還有救命工具!
4、游泳時間不宜太長
在水裏浸泡時間過久後,會感覺很不舒服,所以,游泳的時間不宜過久,確保在2個小時以內。
5、月經期不要游泳
對於女性來說,經期身體抵抗力差,游泳的話,會使得細菌進入到體內,產生感染。所以女性朋友經期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域,像野外的`水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域,你搞不清楚水的深度、水下石頭分佈狀態、還有野草等等,大意下水會加大溺水事故發生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳,像心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負責!
8、注意衛生
游泳的時候,還要注意水的衛生,不在不清潔的河流、湖泊、游泳館裏游泳,減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時游泳後,要洗澡清潔一下!
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