五一出行旅遊運動需要注意什麼

五一出行旅遊運動需要注意什麼，很多人在假期的時候都會去旅遊，其實在假期去旅遊的人很多的，所以在出門的時候一定要注意安全，也要做好旅遊攻略，這樣纔不至於很浪費時間，那麼五一出行旅遊運動需要注意什麼，跟小編一起來看下吧。

五一出行旅遊運動需要注意什麼1

1、防曬

夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

應對措施：高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

2、飲水

夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。

應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作爲補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發腎衰竭。

3、熱病（熱衰竭、中暑）

夏季參加戶外運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病，熱病輕微的爲熱衰竭，嚴重的就是熱中風（也就是中暑）。在高溫天氣下運動，人的身體爲了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現象的發生，循環到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結果會發生以下症狀：脈搏加快、皮膚溼冷、眩暈、虛弱、噁心，這就是熱衰竭。

應對措施：由於活動中爲了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。爲幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸溼；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，儘量把揹包放下來，把上衣領口鈕釦解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

4、熱傷風

夏季在高溫下運動，人體內部產熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，甚至會導致更嚴重的`疾病。

應對措施：夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束，到達目的地以後，也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。活動結束以後，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房裏，務必不能打開空調直接對着身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以後再開空調。

5、冷飲

夏季參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

應對措施：少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動結束以後，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

6、衣服

夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就溼透了，很多人到達目的地以後，往往任憑衣服溼着，企圖靠自己的體溫把衣服烤乾。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發風溼或關節炎等疾病。

應對措施：參加活動前，在揹包裏帶上一套備換的貼身乾衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以後，即刻把溼衣服換下來。活動途中休息的時候，在風很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發疾病。

五一出行旅遊運動需要注意什麼2

五一出遊注意什麼

吃：這是首要的，只有吃得好，才能遊得好，所以一定要吃飽、吃好、吃乾淨。

請大家注意：

1、不要太多地改變自己飲食習慣，注意葷素搭配、多食水果。

2、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。

3、各地都有風味小吃，特產瓜果，大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。

住：不要住太貴的飯店，因爲出來主要是旅遊，而不是睡覺，所以乾淨、舒適即可。

另要注意：

1、只有睡眠充足，才能確保第二天旅遊時精力充沛。

2、如果因換環境不能入睡，睡前洗個熱水澡會有助睡眠。

3、牀具要乾淨，內褲要穿好，防止得傳染病。

行：選擇遊覽目的地，一定要注意該處進得去，也出得來。

特別注意：

1、先買好返程票。

2、乘交通工具注意安全。

3、所到處宜購買一份當地地圖，以防迷路。

遊：遊是核心，一定同導遊配合好，可領略到更多樂趣和知識。

注意：

1、去遊覽景點之前，找些有關介紹讀一讀，把讀書和遊覽結合起來，會提高旅遊檔次。

2、因旅遊交通費是主要開支，爲此，最好能將目的地附近的景點順更一遊。

3、不要只遊覽，也順便考察一下當地和自己行業有關的狀況，則會受到啓發，使旅遊具有更大意義。

購：異地他鄉購些物品也是樂趣之一，

但應注意：

1、只購當地獨有的。

2、購當地非常便宜的，可以節省旅遊費用的開支。

3、千萬別購太重的物品，防止行李超重。

娛：娛樂乃人之常情，

但注意：

1、不要入迷，適可而止。

2、玩一些當地喜聞樂見的項目，自己又沒玩過的。

3、注意安全，保存體力，切勿到不適當的場所。

春季外出遊玩最怕“水土不服”

天氣轉暖，又到了旅遊季節。很多人外出旅遊最怕的就是“水土不服”，尤其是北方人去南方，易拉肚子、易過敏。