女性穿高跟鞋有哪些危害

在日常生活中，我們可以看到有不少女性都會穿着高跟鞋，但是長時間的穿高跟鞋有可能會對健康造成影響。在長時間穿高跟鞋的情況下，身體某些部位也會受到傷害。本文內容爲大家講解女性穿高跟鞋有哪些危害，歡迎大家閱讀收藏！

女性穿高跟鞋有哪些危害1

1、腳底

腳底是鞋子和腳不斷摩擦的部位，可長出厚硬皮。穿上高跟鞋後，腳滑向前方，5個腳趾擠在窄小的鞋子內，會對腳帶來壓力，從而形成摩擦，易出現厚繭和雞眼。另外鞋跟越高，越會拉長足弓後臂，同時也會加大跖腱膜所受的壓力，長時間下去會使得跖腱膜鬆弛，降低足弓，甚至導致扁平足。女性高跟鞋高度需控制在3.8釐米以下，也可以通過增加鞋內墊的方法，減輕鞋跟給腳關節帶來的壓力。

2、頸椎

高跟鞋會使得女性重心過度前移，造成骨盆前傾，增大脊柱彎曲度，讓頸椎受力集中，易受到損傷，這種損傷累積會增加患上頸椎病風險。

3、膝關節

因爲負重力線發生改變，所以會加重膝關節軟骨磨損，易引起關節軟骨蛻變。經過研究發現，穿高跟鞋時，腳踝並不能發揮正常功能，增加膝蓋所受的壓力，從而誘發關節炎。

4、腳趾

穿高跟鞋時會讓腳趾一直相互擠壓，使得腳趾頭處於不正常狀態，可因爲腳趾彎曲而導致腳趾頭變形和疼痛。鞋頭太尖的話會擠壓大腳趾，引起大腳趾外翻。外翻的大腳趾因爲受到鞋子摩擦壓迫，發炎時會有針刺般的壓痛感。

5、腰部

女性穿上高跟鞋後骨盆前傾且腰部後仰，久而久之易出現腰肌勞損。一旦患上腰肌勞損就會加快骨質增生和韌帶彈性降低的情況。另外穿高跟鞋後站立和行走受到約束，會下降整個身體的反應協同能力，易引起腰部扭傷。

6、踝關節

穿上高跟鞋後可減弱踝關節的調整能力，易出現崴腳。鞋跟越高，向內翻轉的勢能就越大，帶來的損傷就越嚴重。

溫馨提示

女性高跟鞋的高度不能超過3.5釐米，高跟鞋和平底鞋要更換着穿，不能長時間穿着高跟鞋站立，以免對身體帶來不可逆的損傷。每天下班後脫掉高跟鞋，並且用溫水泡泡腳，能緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。

女性穿高跟鞋有哪些危害2

1、損傷踝關節

據瞭解，長時間穿高跟鞋的女性其踝關節受到的傷害比較明顯。在行走的過程中踝關節受到的壓力增大，加上高跟鞋長時間使用容易出現關節受力不均勻的情況，這樣更容易出現踝關節扭傷的.表現。如果局部壓力增大，或者走路的過程中沒有掌握正確的技巧，都有可能會對踝關節造成影響。爲了防止這種情況發生，平時女性最好不要長時間使用高跟鞋，以免踝關節受到傷害。如果有穿高跟鞋的情況，休息時踝關節還要注意多按摩，防止局部肌肉緊張。

2、加速膝關節退行性變

女性長時間穿高跟鞋可能會加速關節和骨骼的退行性變，特別是對膝關節造成的影響是比較明顯的。在經常穿高跟鞋的情況下膝關節活動時受力不均勻，更容易出現膝關節負荷壓力增大的情況。在使用高跟鞋的情況下膝關節受到的磨損明顯，容易加速其退行性變，這也是很多女性到了中年階段容易出現膝關節骨質增生症的原因。如果想要防止膝關節受到損傷，平時最好不要總是穿高跟鞋。

3、增加腰椎壓力

女性長時間穿高跟鞋有可能會對腰椎造成影響。腰椎功能保持良好才能起到平衡身體，緩衝力量的作用。長時間穿高跟鞋容易對腰椎造成損傷，在局部受力不均勻的情況下，很多人的腰椎負擔會加重，局部的韌帶，肌肉等相互牽連，可能就會導致腰椎受到影響。如果想要防止腰椎受到損傷，平時最好不要總是穿高跟鞋，否則在穿高跟鞋的情況下受力不均勻，腰椎功能容易受損。

由此可見，女性長時間穿高跟鞋對身體會造成影響。可能會導致踝關節、膝關節或者腰椎的受到傷害。如果想要避免這種情況發生，最好不要長時間使用高跟鞋。如果有穿高跟鞋的經歷，需要適當進行腿部的按摩，促進循環，這樣才能防止這些部位受到影響。另外，平時還要減少穿高跟鞋的時間，用平底鞋替代高跟鞋。