21天減肥法有效果嗎
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21天減肥法有效果嗎,在這一個身處什麼都要講究效率的時代來說,就連減肥也要講究快速有效,因此誕生叫做21天減肥法,到底這個21天減肥法有沒有效果呢?今天一起來看看下面文章內容是怎麼解說的吧!
21天減肥法有效果嗎1
21天減肥法有效果嗎?21天減肥法,前3天完全禁食,只能飲水;中間8天禁食主食,只能吃少量水果蔬菜;後10天終於可以吃飯了,但限6成飽,睡覺前5小時禁食。21天減肥法,通過過度節食來達到減肥的目的,受到很多年輕白領的追捧,專家提醒說,這種極端減肥方法是對健康相當不利。
專家說:“節食21天,減少熱量攝入,進而減少脂肪積累速度,短時間可能會覺得瘦下來,感覺好,但時間稍長,營養不足帶來的惡果就會顯現,比如脫髮、貧血、消化系統疾病、記憶力下降等,給身體帶來更大傷害。因此,建議減肥者不要追求那種極端快速的減肥方法。”
如果完全不吃主食的話,我們身體沒有什麼提供能量,會消耗我們的蛋白質。如果過多的消耗蛋白質那就是流失我們的肌肉,肌肉一但流失的話,我們的新陳代謝會變慢,還有會讓你的肉鬆鬆的。其實這種快速減肥的方法是對身體非常不好。而且減的不一定是脂肪,大多數是水分的流失,一但你恢復飲食的話,體重又會長回來,有可能比以前還要重。
運動和適當控制飲食是最健康的減肥方法。最科學的速度是控制在每個星期0.5-1公斤左右,這樣你減下來的體形是最不容易反彈的。肌肉也會變的.結實。不要完全不吃主食。這樣也會對你的工作和身體造成影響。我們要在快樂健康的基礎上達到健身減肥的目的。也沒有什麼快速的方法可以減肥。
21天減肥法有效果嗎2
因爲平時工作很忙,懶得去運動,就想找省事的減肥法。沒想到還真給她找到,就是21天減肥法。不需要運動,只要合理地去控制飲食。
所謂的21天減肥法,就是在21天內,掌握好自己的飲食。主要分爲三個階段,第一階段需要禁食三天,但也不是完全不吃東西,可以少量地吃點食物,補充人體能量。
最重要的是忍住不吃高熱量食物,可以適當多喝點水,對減少體內脂肪會有幫助,也可吃點流食,增加飽腹感,也不會對胃造成損傷。
第二階段,就是少吃點主食,以及熱量高的食物,可以適當多吃蔬菜和水果,對減肥會有好處,也能給人體提供營養。
熬過兩個階段,第三階段就比較容易了,只要每天吃飯達到6-7分飽,養成良好的習慣,睡前儘量不吃東西,慢慢的身材就會瘦下來。
第二和第三階段時間會比較長,一個需要8天,一個需要10天,雖說對於吃貨,會比較難熬,可是堅持下來,終將會有收穫。
身邊的這位小姑娘,在開始的時候,也是有點忍不住,舍下自己愛吃的甜點、油炸食物,確實會有點困難,不過想到變瘦可以挽救形象,對健康也很有利。
她還是堅持下來了,也成功瘦身。還有一點也值得減肥人士學習,就是成功瘦身後,小姑娘並沒有因此鬆懈,還是堅持控制飲食,儘量少吃高脂肪、油膩食物,對每天的飲食會更加註重搭配。
辦公室的人都很佩服她的毅力,也勸過她,怕她會反彈。沒想到最後她的減肥很成功,還改變了很多不良習慣,有空的時候還會適當做運動,現在身材一直保持很好。
看到她的經歷,或許有人會心動,也是可以理解的。不過,在這裏還是要提醒一下,21天減肥法,究竟有沒有用,要看個人情況,不一定適合每個人,還請正確看待。
而且這種減肥方法,也存在着一定的風險,如果在過程中,身體出現不適,就要趕緊的停止,一切以健康爲主,適合自己纔是最好的,不能因爲渴望減肥,而忽略自身健康,那可就得不償失了。
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