胖人補氣瘦人補血怎麼做

胖人補氣瘦人補血怎麼做？大千世界，無奇不有，人也有胖人瘦人，但是不管是什麼類型的人，最重要的一點是都要健康，通常有一句話說胖人補氣瘦人補血，那到底應該怎麼做呢？以下胖人補氣瘦人補血方法分享給大家。

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胖人補氣

1、拍手

拍手最好在清晨進行。這是因爲手是陽氣大本營，早上旭日東昇，天地間陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣升發，疏通全身氣機。

拍手方法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己雙手能承受爲度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用，進而達不到養生保健效果。

如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時間應相對加長。

2、按摩補氣穴位

氣虛者可每日按摩或者艾灸具有補氣功能的膻中穴、脾腧穴、氣海穴和足三裏等穴位。

3、多食補氣健脾類食材

氣虛者日常在食物上應多吃白蘿蔔、冬瓜、山藥等補氣的食物，避免進食生冷辛辣肥膩的食物。中藥材如黃芪、白朮、山藥、茯苓、人蔘、薏苡仁、紫河車等均具有健脾補氣效用。日常可多食荷葉粥，因爲荷葉、荷蒂具有補脾化痰、生髮元氣的功效。

4、加強運動

早上陽氣上升最盛，氣虛者要養成每天早晨做晨間運動的習慣，能夠促進身體陽氣的升發，疏通全身氣機。

瘦人補血

1、以補血爲主

血虛者首先以補血爲主，日常可多食補血的食物和藥材。

2、注意滋陰降火

血虛者日常要保持心情平靜，避免急躁、憤怒等過於激烈的情緒，還可多食百合、蜂蜜、苦瓜、菊花茶等具有滋陰降火功效的食物，少食辛辣、煎炸等容易引起上火的食物。

3、泡腳

人體三條重要的陰經都經過腳部，因此腳部是陰血的大本營。血虛者不管冬夏，可養成每晚溫熱水泡腳的習慣，有利於全身血液的循環暢通，減緩臟腑供血不足。

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補血食物

1、枸杞

枸杞是一種非常好的中藥材，經常會用人用枸杞來泡水喝，能夠起到非常好的滋補效果。而枸杞當中的'維生素以及微量元素的含量很高，對於肝血不足等情況都能進行緩解。而腎臟也是身體當中重要的造血器官，所以，在平時多吃一些枸杞，能起到很好的補血效果。

2、紅棗

每次說到能補氣血的食物，相信大多數人首先想到的就是紅棗。紅棗含有非常多的礦物質以及維生素，所以常吃紅棗能夠滋補脾胃，同樣可以補血安神。在平時，可以在空閒的時候吃幾顆紅棗，也可以用紅棗來煲湯或者煮粥，都是非常不錯的。

3、南瓜

南瓜當中的鈷元素和鋅元素的含量都十分豐富，而鈷元素對於血液當中的紅細胞來說是必不可少的一種元素，而體內鋅元素的含量則會對紅細胞的功能產生影響，所以，經常吃南瓜對於補血是有很好的效果的。平時可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不錯。

4、菠菜

菠菜是生活當中很平常的一種蔬菜，做起來非常方便，很多人都喜歡吃。菠菜當中的鐵元素以及胡蘿蔔素含量很高，這類物質對於補血有着至關重要的作用。在平時可以炒菠菜，也可以做成菠菜湯，能起到非常好的滋補氣血的效果。

5、葡萄

可能很多人都不知道葡萄還有補血的效果，在中醫理念當中，葡萄就是一個補血的佳品。在葡萄當中含有豐富的葡萄糖，對於心肌有很好的調理作用。而且，葡萄當中的各種營養物質含量極高，對於中老年人以及氣血虛弱的人，都可以起到很好的效果。