女人這樣吃養血補氣 不做黃臉婆
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
【導讀】:從中醫角度來看護膚,護膚品只是作用在表象,真正要從根本美容養顏就得補氣養血。氣血充盈則面色紅潤,神采奕奕,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則膚色也會變得晦暗無光。
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇:
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟爲補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
肉蛋奶的選擇:
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇:
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果的選擇:
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
黃臉婆泛紅肌黑眼圈 皮膚保養3大難題這樣解
吃什麼能美白?7種食物夏季不做黃臉婆
經期吃這6種食物輕鬆排污養血 做健康女人
體型養生法:胖人補氣早拍手 瘦人補血晚泡腳
女人吃什麼氣色好? 紅&黑色食物補血養顏
45歲女人顯年輕的髮型 優雅有韻味不做黃臉婆
女性養生這麼做 分分鐘告別黃臉婆!
女人穿太緊小心氣血不足 專家傳授補血良方
女人養氣補血的方法 女人怎麼養氣補血
秋天女人喝什麼茶最補氣血 氣血不足有哪些症狀
女人穿太緊小心氣血不足 專家傳授補血良方
女人吃什麼養顏? 吃什麼補氣血?
補血吃啥好?看中醫辨明“吃血補血”
嫁人後容易變黃臉婆的血型星女
吃什麼補血?五款養生粥補血最“粥”到
女人氣血不足有哪些表現?中醫教你補氣血的辦法
女人穿太緊小心氣血不足 專家傳授補血良方
女性皮膚黃+貧血 多吃12種補血食物
氣血不足怎麼調養:女人氣血不足吃這些養足好氣色
女人補血補氣就吃這些 養氣補血的食物盤點
夏天氣血不足吃什麼好 女人夏天吃什麼補血
吃快餐抽兩瓶黑血 這樣的快餐你還敢吃嗎?
女人常吃4種補氣血的食物 不用美顏也很減齡