女性飲食上常見的一些誤區

女性飲食上常見的一些誤區。愛美是女人的天性，很多女性對於自己的飲食是非常關注的，因爲飲食不僅關乎到自己的身材，還關乎到自己的身體健康。那麼接下來我們就來詳細瞭解下女性飲食上常見的一些誤區。

女性飲食上常見的一些誤區1

女性飲食上常見的一些誤區

1、水果代替蔬菜

很多人都知道水果和蔬菜含有豐富的維生素，因此許多人以爲，只要每天吃些水果，不吃蔬菜也無妨。其實蔬菜的僅次於主食的人體必需的食物，它能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物性食物，蛋白質吸收率爲70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，幫助排便。多吃新鮮蔬菜還可以保持皮膚潤澤細嫩、維持皮膚彈性。

2、常用咖啡、茶提神

對於女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血，貧血會出現面色萎黃、口脣發白等臉色差。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，飲用咖啡喝茶應該適可而止，一天1-2杯足矣。而且想擁有飽滿的精神最好的辦法是保持充足的睡眠。

3、礦泉水代替白開水

礦泉水中含有豐富的礦物質，大家都熟悉不過了，但是有些愛美的人全用礦泉水代替白開水，這種做法是不正確的。荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但是對那些免疫力較弱的人來說，危險性較大。想要補充礦物質的愛美女性可以通過均衡飲食來補充。

4、素食主義最好

爲了美麗，學習女明星吃素，我們應該就能保持美麗了吧？事實上，如果沒有特別的宗教信仰，長期素食，會導致人體所需的物質得不到補充，使人消瘦或產生疾病。而且作爲女性來說在發育期和孕期都需要補充大量的營養，更不宜長久吃素，可導致女性雌激素水平降低。

女性飲食上常見的一些誤區2

女性飲食減肥有哪些誤區

1、不吃肉

很多人都覺得肉類含有大量的脂肪，脂肪攝入過多的話，就會堆積在體內，非常容易導致身體長肉。認爲吃肉會讓自己越來越胖，所以減肥期間一點肉也不吃。可實際上這種做法是錯誤的，因爲脂肪是人體不可缺少的營養物質。

適當補充脂肪可以增加飽腹感，降低攝入量。如果一點肉都不吃，會導致脂肪缺乏，反而不利於減肥。建議日常要多吃些魚肉、雞肉、牛肉等，這些肉類脂肪量含量比較低，吃了不容易發胖。

2、不吃早餐

很多女人覺得一日三餐都要吃飯，身體攝入的熱量特別高，所以選擇不吃早餐幫助自己控制體重。加上一些女人愛賴牀，早上起得晚沒有什麼時間吃早餐，乾脆就放棄了。覺得每天少吃一餐，那麼攝入的.熱量就會少許多，有助降低體重。

這樣做是錯誤的，因爲不吃早餐的話，中午會吃得更多。因爲經過晚上的消化，早上的時候肚子已經空的，沒有食物存在了。不吃早餐，女人們整個早上都會覺得飢腸轆轆的，更渴望吃東西。

一直壓抑着，到了午餐時間，因爲飢餓吃進肚子裏的食物會增多。一下子吃進太多的食物，無法將食物消化掉，最終大量堆積在腸胃裏面，極容易誘發腹部肥胖。

以上這兩點是很多女人利用飲食減肥時都會碰到的誤區，想要身體瘦得快一些，要記得避開這些誤區。平日裏要堅持堅持葷素合理搭配的飲食原則，再者需要注意的是，要配合一定量的運動。運動可以更好地燃燒脂肪，幫助身體減肥。