女性飲食禁區及健康飲食方法

女性飲食誤區是什麼你知道嗎？生活中飲食必不可少，但是科學的飲食纔是對女性最有利的，那麼女性飲食誤區是什麼呢？下面小編爲你解答。

一、職場女性的飲食禁區

不要過多攝入脂肪：

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

不要減少維生素攝入：

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的、等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、、，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。

由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

不可忽視的供給：

女性在月經期，伴隨着血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可牛奶、豆奶或豆漿等。

不要忽視氨基酸的供給：

現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以爲最高，其次是牛磺酸，再就是。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

二、女性健康飲食方法

健康飲食減肥食物：冬瓜

冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助於消除體內多餘的水分，有明顯的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水腫作用，對減少臉部浮腫非常有效。

健康飲食減肥食物：番茄

番茄的膳食纖維在腸內可以吸收多餘的脂肪，將脂肪和食物殘渣一起排泄出來，有促進排便的作用。而她含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，同時有瘦臉功效。

健康飲食減肥食物：榛子

榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇，經常食用能讓你臉部的.皮膚更加緊緻。也就是說，榛子所含的纖維有助於維持或者是增強你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加完美。

健康飲食減肥食物：黑咖啡

黑咖啡是最好的減肥飲品之一，但是一定要在沒有添加任何糖分的情況下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。