年輕人晚睡晚起的害處
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年輕人晚睡晚起的害處,由於現在生活的忙碌,很多人都喜歡熬夜,特別是休息的時候,大家都是想着好不容易休假了,要把手機玩夠本,於是一熬又一宿,第二天又睡到下午才起牀,這樣一下子又是一天了,那年輕人晚睡晚起的害處有什麼呢,一起來看看吧。
年輕人晚睡晚起的害處1
晚睡晚起雖然總的睡眠時長時能夠保證,但是長期晚睡晚起以後會給身體帶來很多不利的影響,首先就是會導致人體免疫力出現下降,更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是長期的晚睡晚起以後,也會導致患者出現健忘的狀態。最後患者的皮膚也會因爲這種情況,而出現發黃、色澤不鮮明、暗淡等問題,新陳代謝會有減慢,更容易發生神經功能衰弱、焦慮、抑鬱等問題。從中醫的角度來進行理解,古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想,認爲在晚上10點的時候,人睡下以後血就歸於肝臟,肝臟向全身濡養五臟六腑,濡養其他的臟腑,如果患者不睡覺,就會導致其他臟腑功能失調。
晚睡晚起被稱爲睡眠時相推遲綜合徵,對人體有以下幾種危害:
第一種,會導致人體的免疫力降低,造成亞健康;
第二種,長期晚睡晚起會導致失眠,嚴重時會引起神經衰弱;
第三種,會導致抑鬱;第四種,會導致患有老年癡呆症和糖尿病等疾病的機率增加;
第五種,會導致健忘;第六種,會導致肥胖;第七種,會導致皮膚狀態變差。
年輕人晚睡晚起的害處2
晚睡晚起卻是養生的大忌健身
中醫養生認爲,人生於天地之間,其生命活動就要與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”保持一致。根據四季變化來調整自己的作息,順應自然,能夠改善睡眠質量,起到很好的養生作用。
春季晚睡早起:春是萬物開始生長之季,天地之氣此季開始萌發,故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間,一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起,6點左右爲宜,這樣有利於機體內陽氣的生長。
夏季睡時最短:夏季萬物處於盛極狀態,人體也是如此。隨着活力漸入高峯,人清醒的時間也會大大增加,一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了,因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是,因爲夏季的白天是一年中最長的,所以睡眠時間應該更晚些,可在11點左右上牀,但早起時間不變。
秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“長”做的`比較好,那麼到了秋季,人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變爲秋季時的內斂,因此如果有條件的最好早些入睡,每天保持至少8小時的睡眠時間,以利於陰精的“收”。秋季雖開始收斂,但還無需“藏”,因此在早睡的時候,要注意早起,以順應陽氣的舒張。
冬季早睡晚起:冬季主“藏”,動植物多進入冬眠狀態,以養精蓄銳,爲來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”,最好做到天明才起。但也不應起得太晚,否則陽氣無法舒展升騰,不利於身體的陰陽平衡。
雖然四季的作息時間不盡相同,但“晚睡晚起”卻是養生的大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然變化的規律,因此熬夜、賴牀都會使身體疲乏,頭腦昏沉。當然,任何一種作息規律都應有個度,以總體睡眠時間在7—9小時爲宜。
晚睡害處多 應早睡早起
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