三天快速減肥法有哪些

三天快速減肥法有哪些，運動的同時也要保護好自己，這項運動還是比較高強度的，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解三天快速減肥法有哪些好處。

三天快速減肥法有哪些1

三天快速減肥法：第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：兩湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

吃完之後的感覺：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天 早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

吃完之後的感覺：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

第三天 早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

吃完之後的感覺：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

需要注意的是，在此方法試用期間，要正常飲食，不吃油膩和高熱量食物，但也不可少食，以免短期不適應引起身體不適。

三天快速減肥法：黃瓜雞蛋

這種方法，在減肥的三天裏面只以黃瓜、雞蛋爲主食，其它零食類的自然也不能吃，堅持三天下來就能夠讓你瘦下來。現在讓我們來看看爲什麼黃瓜雞蛋可以減肥。

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。而雞蛋的營養非常的豐富，它含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，使得人體短期內即使不攝入其它的食物，也能維持人體正常的機能，這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。

三天黃瓜雞蛋減肥法的食譜： 早上：雞蛋兩個。 中午：雞蛋1個，黃瓜半根。 晚上：黃瓜半根。期間可配以少量麪食。

三天快速減肥法

三天快速減肥法：乳酪香蕉

這種方法每月只可進行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜，也可吃少量水煮瘦肉。而乳酪應選低脂或原味。

早餐：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯 午餐：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯 晚餐：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

這餐單缺乏營養素，如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B、維他命E等，因此期間可吃一定蘋果和少量的瘦肉。吃香蕉與乳酪作早餐尚算符合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因爲除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

三天快速減肥法有哪些2

肚子快速減肥法

方法一：五點後不進食

每天下午五點左右吃晚飯後，除了水外，不可以再進食任何東西。有一些人爲了減肥在晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到減肥的效果，而有可能增肥。

方法二：不喝啤酒和各種飲料。

有一些中年男人，非常喜歡喝啤酒，特別是到炎熱的夏天，經常是把啤酒當作水來喝，所以喝着喝着，就有了“啤酒肚”。要想把肚子減下去，一定要改掉喝啤酒的習慣，堅持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的'水，因爲水是可以通過新陳代謝把人體內多餘的脂肪和垃圾排出去的，只要堅持兩個月，就可以把肚子減下來。

方法三：減慢吃飯的速度。

不知道大家有沒有發現，很多吃飯快的小朋友，體重相對出會重一點。而吃飯比較拖拉的小朋友，則普遍偏廋。所以，不能吃飯太快，往往吃飯多的人進食的量也比較大，很容易長胖。

方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果。

堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。

方法五：每天堅持運動。

很多肚子大的人往往都是因爲工作的原因久坐而導致的。特別是有一些人，吃完飯後又是坐着工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯後一定要進行慢走，促進消化。