全麥麪包能減肥嗎

全麥麪包能減肥嗎，很多人都認爲，減肥期間，要喝脫脂牛奶，吃全麥麪包的道理。很多人都選擇吃全麥麪包，因爲認爲有減肥的效果，那麼你吃的全麥麪包真的能減脂嗎？以下小編來告訴大家全麥麪包能減肥嗎？

全麥麪包能減肥嗎1

現在天氣越來越暖和，馬上就到了露肉的季節，很多人的減肥大業又開始了。都說吃主食會讓人發胖，所以有些小夥伴乾脆戒掉了主食，實在餓的時候就吃上幾片全麥麪包片充飢。全麥麪包真的能減肥嗎？今天我們一起來看看。

其實我們在超市看到的全麥麪包，並不一定是真的“全麥”麪包。100%全麥的麪包成本很高，且口感粗糙，一般人難以接受。

所以商家爲了改善全麥麪包的口感，會在麪包中適量添加一部分其他成分，既能讓麪包吃起來更好吃，也能在包裝上打着“全麥麪包”的標語，讓人誤以爲很健康。

如果你購買到了真正的全麥麪包，那麼恭喜你，這樣的麪包對減肥來說是有一定幫助的。因爲全麥麪包中的膳食纖維含量要高於普通麪包，且比我們常吃的白米白麪飽腹感強，脂肪僅爲1-2g，減肥人羣當作主食來吃，可以減少正餐的攝入量，同時降低整頓飯的熱量。

不過我要提醒您的是，不管是全麥麪包還是添加了全麥麪粉的假全麥麪包，都要控制好量。因爲它們的熱量並不必大米飯要低。

以全麥麪包爲例，每100g全麥麪包的熱量大約爲200大卡，而做熟的大米飯熱量僅爲116大卡，實際比米飯熱量還要高。

假的全麥麪包就更不用說了，其中大部分的主要成分是小麥粉，還有一部分麪包中添加了白砂糖、奶油等高熱量成分，導致100g麪包中的熱量上升至300-500大卡，脂肪基本在5-6g左右，所以這樣的麪包對於減肥人羣來說，根本不能當作主食食用。

有些朋友要問了，怎麼判斷購買的麪包是否爲真正的全麥麪包呢？其實很簡單，看配料表就可以了。麪包中的成分在配料表中都會有所體現，如果你購買的麪包前三位是小麥粉、水、白砂糖等，那麼這樣的`麪包就可以放棄了，全麥粉的含量可能非常少。

如果你購買的麪包全麥粉站在第一位，其他分別爲小麥粉、食鹽、酵母等，且整個配料表中沒有添加白砂糖、人造奶油等成分，那可能算得上是還不錯的全麥麪包。

還有些朋友問了，普通的麪包熱量高嗎？可以作爲減肥食用嗎？其實相比全麥麪包來說，大多數麪包都隱藏着不少的糖和油。比如市場上經常能看到的金磚面包，吃起來非常美味，卻是典型的高油麪包。

每塊金磚面包（450g）中大約使用的黃油量在150g左右，可見，如果你把它們用做減肥麪包，那隻能是越減越肥了。

全麥麪包能減肥嗎2

很多女性都想擁有一個好的身材，減肥已經變成了一個非常熱門的話題，各種各樣的減肥方法，被很多的青年人所青睞，很多人喜歡通過飲食的方式來減肥，全麥麪包就是一種非常好的食物，那麼下面小編也爲大家詳細介紹一下，全麥麪包減肥嗎?希望以下的信息可以爲大家帶來幫助。

大家都知道全麥麪包是一種非常好的穀類食物，吃前面麪包可以有助於減肥，全麥麪包的特點，它的製作原料是採用小麥製作而成，而且小麥裏面含有了非常豐富的纖維素，礦物質等等，可以補充身體所需要的一些營養。

經常吃全麥麪包，能夠促進腸胃的吸收。能夠補充身體所需要的纖維素，可以增強人體的飽腹感，對於一些正在減肥的人來說，是非常好的選擇，所以每天早上吃全麥麪包，加上1杯鹽水，能夠達到減肥的作用。

全麥麪包屬於穀類食物，它可以促進身體的新陳代謝，能夠有助於排除體內多餘的宿便。所以說吃全麥麪包，最好的時間。就是在早上的時候吃，這樣可以清理前一天留在腸道里面的一些垃圾，排出體內多餘的毒素，防止脂肪的堆積。

減肥的方式多種多樣，通過日常的飲食方式來減肥，還是比較健康的一種減肥方法，但是千萬不要採用口服藥物的方式來減肥，這樣會產生負面影響，影響自己的身體健康。

全麥麪包屬於一種粗糧食物，是非常好的減肥食品，對於一些正在減肥的人們來說，千萬不能夠過度的節食減肥這樣非常有害身體健康，每天的一日三餐飲食一定要有規律，而且要注意營養的均衡，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補充身體所需要的維生素。