過量的運動會造成什麼樣的後果
本文已影響5.55K人
本文已影響5.55K人
過量的運動會造成什麼樣的後果,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,積極運動也是一種生活態度,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,下面小編帶你瞭解過量的運動會造成什麼樣的後果好處。
過量的運動會造成什麼樣的後果1
1、自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2—3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛。由於乳酸的'堆積,運動後肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
3、食慾不振。很可能是由於運動量過大,對機體刺激過度,抑制了大腦中的消化中樞造成的,此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐。如果不是飲食引起的,那多數是由於肌體運動過量,缺氧造成的。鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。
5、頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
6、口渴。大運動量後產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、後應及時補充水分,尤其是運動以後,最好飲用一些含鹽的飲料或水。
7、精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節,減小運動量。
過量的運動會造成什麼樣的後果2
1、急性腎衰竭
運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。
2、出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的,這裏的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中,身體會流出大量的汗液,汗液裏除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液裏的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”。
所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現,就是因爲身體貧血導致的。
3、影響內分泌
當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後,往往就會覺得身體十分疲憊,動都不想動,更不用說繼續鍛鍊了,其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體,而運動過量的時候,腦垂體的功能就會被抑制,這樣就導致激素分泌受到影響,這樣就會造成身體疲勞,體力恢復差,甚至會有抽筋的現象出現。
4、造成身體脫水
在運動的時候,由於腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水,如果汗液大量流失的話,那麼就會造成身體水分的不斷流失,從而出現脫水現象,夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。
5、易引發心臟疾病
我們在運動的時候,由於身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快,所以我們運動完後常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。
過度減肥會得抑鬱症嗎 過度減肥會導致什麼後果
怎麼看體脂率 體脂率過高竟會造成這樣的後果
十二星座男生結婚後會變成什麼樣 12星座男結婚後會變成什麼樣的老公
大量運動後喝水注意什麼呢
離婚對孩子會造成什麼樣的影響
運動量大會影響懷孕嗎?女性運動量過大的後果
不吃飯造成的後果
什麼樣的運動瘦腿:效果好的7個瘦腿小運動揭祕
運動過度會怎麼樣
過量運動的危害
運動過度有什麼危害 運動過度的十大徵兆
運動後可以吃水果嗎 運動後吃什麼水果好
兒童運動過量的危害
吃的少就一定會瘦嗎?不運動消耗能量照樣瘦不了
劇烈運動過後怎樣緩解疲勞 消除運動疲勞的6種常用方法
運動過量的壞處
運動量過大的後果 運動量過大的後果是什麼
2歲寶寶運動量過大會有哪些危害不可以做的運動又有哪些
運動過量對身體會產生哪些影響
護髮精油爲什麼不能多用?用量過多、使用太頻繁會造成頭髮負擔,傷害發質
每天運動量太大會不會有什麼問題
運動會長跑後能大量飲水嗎
運動量過大的症狀有哪些
皮膚不注意保養會造成哪些後果
運動後不喝帶咖啡因的飲料 運動後不要馬上進食運動後吃少量的高纖食品運動前低升糖指數輕食運動後適量蛋白質輕食
肺活量小運動後會暈嗎
孕晚期運動量是怎麼樣的
大量運動後應該喝什麼
十個最傷牙齒的壞習慣 運動過量
運動後能吃東西嗎?運動前後補充能量更易瘦
運動過量對人體有什麼危害
運動量過大肌肉痠痛吃什麼緩解
手指冰冷會造成心肌梗塞?這樣動動手瞬間暖起來