米蘭達可兒產後怎樣瘦身
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米蘭達可兒產後怎樣瘦身,不同的運動適合在不同的時間做,大家都知道通過運動可以達到減肥瘦身的絕佳效果,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,和小編一起看看米蘭達可兒產後怎樣瘦身知識。
米蘭達可兒產後怎樣瘦身1
1、多做運動多做家務
米蘭達可兒產後沒有多久就已恢復了正常的工作了,她不放過任何幫助身體與肌肉恢復活力的機會。她在自己產後每天都會花很多時間來陪寶寶玩,或是做各種家務事,都儘可能親自動手。而且,堅持每天帶着寶寶外出散步,對寶寶健康有益,同時也是一種溫和而有效的鍛鍊方式呢。”
2、產前產後做瑜伽
爲了保持模特身材,米蘭達-可兒在這10多年來一直都堅持做瑜伽。即使是懷孕也並未改變過。在瑜伽教練的指導下,嘗試了孕婦專用的瑜伽動作,不僅在懷孕期間鍛鍊身體,同時這也有利於自然分娩。她表示:“在哺乳期間做瑜伽,對產後身體的.恢復和減肥非常有幫助!”
3、每日5公里慢跑
米蘭達-可兒每日堅持5公里的慢跑鍛鍊,這樣長時間的有氧慢跑能幫助燃燒脂肪,同時還增強心肺功能,鍛鍊自已的耐力,對於產後瘦身有明顯的效果。
4、純淨水加烤蔬菜
作爲每年維多利亞的祕密的當家天使超模,米蘭達可兒可謂是事業、愛情、家庭大豐收。在最新曝光的硬照大片中,可兒又再度上演火辣身材秀。究竟是如何做到產後迅速瘦身的,做事認真有原則的可兒標榜飲食一定要嚴格、要健康,即“80%吃的健康,20%給予味蕾享受”。每天都會飲足近2000CC的純淨水,焗烤蔬菜搭配椰子油是可兒最喜歡的食物。而如果有工作在身,便會暫停固體食物,改爲飲用高蛋白奶粉並配合相應運動以維持曼妙身材。
米蘭達可兒產後怎樣瘦身2
1、產後42天內不要節食
女性產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。
飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
需要強調指出的是,產後42天內不要節食,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多了,造成營養過剩。
2、自然分娩:產後第一天就開始活動
孕期及產後積極運動是生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦,在產後第一天就可以開始活動,例如:在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多餘的能量,使自己不致發胖。產後一週,可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
3、腹帶不能過緊
產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲,產後產婦的肚皮較爲鬆弛,每當活動量大時,體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。
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