四十歲經常運動的女人
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四十歲經常運動的女人,越來越多的人喜歡運動,運動對於我們來說是很重要的事情,經常運動的人,能夠獲得很多好處。以下就是小編爲大家整理的一些關於四十歲經常運動的女人的資料,大家一起來看看吧!
四十歲經常運動的女人1
1、心肺功能強大
運動過程中需要消耗大量的能量以及氧氣;血液循環加速,從而使得心肺功能得到鍛鍊。因此,經常運動的女性,心肺功能都非常強大。而且增加肺通氣量,提高氧的運輸能力,能夠改善血管彈性,從而真個循環系統都到改善。
需要注意的是,如運動前沒有做好充分的準備工作,或者運動量太大,也容易導致心肺功能受損。因此運動也要注意循序漸進,不宜太急,或運動強度太大,掌握科學運動的同時,也拿捏好運動量。
2、身體更強壯
簡單的機械運動可以刺激骨細胞的形成,適量的鍛鍊可以改善或維持骨骼的正常結構,促進骨骼的代謝。同時可以提高人體對鈣的吸附能力,從而可以提高或保持骨密度。
同時,肌肉以及肌腱也更加強健,從而也能更好地保護人體骨骼以及骨關節。還能改善關節活動度和穩定性,保持韌帶的彈性,改善本體感覺功能,減少並預防運動損傷的發生。
3、比常人反應更加敏捷
運動可以使腦區的結構發生改變,改善對神經系統的調節功能使身體能夠提高神經系統的'反應能力和判斷能力。因此,經常鍛鍊的女性反應比一般人都要敏捷,同時也非常靈活。
4、免疫力更強
運動可以在一定程度上改善機體的免疫功能,提高機體的抗病能力,減緩機體的衰老速度。
經常鍛鍊的女性,身體內部環境非常好,經常運動排毒,因此人體的免疫力也會非常高。一般的流感都很少有,而對於普通的感冒或多喝點熱水,或者憋汗等自己就能好。
5、對生活更加有信心
運動不僅能提高身體素質,而且可以有效排除不良的情緒,特別是在遇到挫折的時候,適當的運動可以緩解焦慮、沮喪的等不良情緒,能夠消除疲勞,使心情平和、增強自信,有助於改善認知功能,從而對生活充滿了激情,更自信。
合理的運動,是人體保持機體年輕,延緩衰老的重要措施,無論性別,年齡等。但是,由於運動而造成的意外也是不勝枚舉。因此運動也需要講究一定的科學性,合理性,比如運動前必須充分的熱身運動,運動後也要進行肌肉放鬆。人體感覺疲勞時,熬夜過後、喝酒過後等要儘量避免激烈運動。
特別是冬季,手腳僵硬,肢體不協調等,運動或更加容易感覺到勞累,因此要注意控制好節奏。
四十歲經常運動的女人2
加快新陳代謝,增強血液循環
使皮膚得到更多營養,增加吸氧與排汗能力。同時,運動能提高血氧含量,使全身細胞獲得更多的氧和營養物質.
運動還能提高皮膚溫度
有利於皮膚合成膠原纖維,促進皮膚細胞儲存水分,防止皮膚乾燥、起皺。長期堅持運動的人,比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好,臉部皺紋明顯的少,膚色好,是顯得年輕的一大原因。
運動能增加抗病排毒能力。
每週如能至少進行兩次身體多汗運動,例如跑步、跳繩、打拳、爬山等,可讓毒素隨汗液流出,達到自然排毒的效果,對臉上長有痤瘡、有斑點的MM有幫助減輕的作用。
長期堅持運動能提高身體的免疫功能,增加血清免疫球蛋白,利於提高機體應激能力,增強對疾病的免疫力和病後康復力,並能推遲人體衰老的生理過程。
女人多運動不僅能延緩衰老,還能美容,所以,提醒廣大的女性朋友們,閒來無事的時候一定要多運動、多鍛鍊。
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