冰球運動易出現哪些傷病
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冰球運動易出現哪些傷病,如今許多人都喜歡冰球這項運動,對冰球不瞭解的新手,可能不知道冰球這項運動容易導致哪些傷病,因爲冰球運動在在寒冷的環境下進行的,所有很容易受傷。下面帶大瞭解一下冰球運動易出現哪些傷病。
冰球運動易出現哪些傷病1
運動損傷指在體育運動過程中發生的各種損傷。它是由外力或內部的創傷造成的身體損傷或持續的創傷。通過跟蹤調查對黑龍江省3支冰球隊共127名運動員的運動創傷情況進行了調查,患病率居前5位的損傷是腰背肌肉筋膜炎、急性膝關節創傷性滑膜炎、膝關節半月板損傷、踝關節韌帶損傷和髕骨勞損。
冰球運動損傷由運動員之間、運動員和圍柵(板牆)之間高速度的扼吭拊背衝撞而產生。急性損傷(外傷)佔運動損傷的大多數,往往遺留有關節周圍的後遺症。另一方面,冰球運動訓練時注重運動員的敏捷、正確的反應,是使用過度造成慢性損傷發生的主要原因。急性外傷以齒的損傷爲主,顏面部切割傷的發生率也較高,另外,肩部、膝關節、距小腿關節、腰部、腕關節等關節損傷是冰球運動損傷的特徵。
冰球運動易出現哪些傷病2
(一)加強全面身體素質訓練
通過身體素質訓練,既改善運動員的神經、心血管系統機能,同時也可以改善關節供血情況,提高肌肉羣的力量和彈性,發展其柔韌、速度、耐力和協調能力,提高運動員的平衡能力及方向和時間的判別能力,是減少外傷的重要因素。對冰球運動員來說,發展下肢力量、耐力、反應速度和協調能力更爲重要,也是不發生或少發生簇骨損傷的物質基礎。
冰球運動員的專項身體素質訓練,宜採用與專項技術結構相似的練習,如適當地進行膝關節負重的動、靜力練習,從而增強了下肢肌肉力量和關節的穩定性。合理安排訓練,避免局部連續負荷過重。禁止單一的訓練方法,除了進行冰上的各種技術動作練習外,還不能忽視陸地上的跑、跳、登臺階、下蹲走、靜止半蹲、負重蹲起或抗阻力關節活動等。注意訓練的節奏性,適當調節運動量,同時也不能忽視柔韌性訓練。充分做好準備活動,給訓練與比賽做好機能上的準備。準備活動要有一定的時間,又要有一定的強度,從而使體溫升高,減少肌肉的.粘滯性,增強關節的靈活性。發現病變或功能障礙,應及時治療或採取相應的輔助性練習。注意自我保護及膝關節保溫,加強護具等安全保護措施。
(二)加速疲勞的恢復
冰球是在寒冷條件下大強度的體育項目,人體體力消耗快,導致疲勞產生得快。疲勞和傷病時體內肌肉酸性物質的堆積和能源物質的不足,降低了肌肉的彈性、伸展性,受傷部位器官的機能下降。如果再給予較強的刺激,就會將其關節韌帶拉長,容易發生損傷。所以應保證充足的睡眠時間,安排科學合理的膳食,利用適宜的溫水浴,按摩、鍼灸、藥物等合理的醫療手段,加快疲勞和傷病的恢復。
(三)加強安全教育
動作粗野或違反規則是導致運動員受傷的主要原因之一,佔17.74%,這就要求運動員在訓練中裝備必須齊全,護具要固定牢固,不得隨意摘掉頭盔、面罩和手套;要在教練員指定的練習區域,按照指定的練習內容和方法進行練習;射門時嚴禁在球門後滯留或由球門後通過;倒滑時要注意身後是否有其他訓練隊員或障礙物。
對運動年限較短的運動員加強規則教育,要求運用正確的搶球、阻截、合理衝撞以及身體擋球的方法,嚴禁推人、高杆、橫杆推阻等危險動作。教授運動員掌握自我保護方法,避免垂直摔倒,摔倒時學會團身等。同時,需要合理組織教學訓練和安排訓練負荷,重視準備活動和整理活動,準備活動要認真,使身體得到充分的伸展,避免過度疲勞,注意進行身體各個部位肌肉的力量訓練。
(四)認真做好醫務監督和保健指導
在訓練或比賽前都應對器具、設備、場地等進行嚴格的安全檢查,必須配備足夠的醫療設備和醫務人員,對運動年限較長的運動員進行重點監控,給予支持帶保護,在運動員出現急性損傷時進行及時處理。經常檢查裝備,發現裝備不齊全或損壞,應立即進行更換和修補。
運動員應該定期進行身體檢查,參加重大比賽的前後都要進行身體的補充檢查和複查。每天記錄晨脈、自我感覺等生理、生化指標,發現指標異常時,要及時調整訓練計劃,要做好月經期的衛生措施,做好監護工作。
(五)加強易傷部位的練習
冰球運動最主要的特點就是速度快、對抗激烈,因此容易出現急性損傷,如果急性損傷治療和康復不及時,就會出現遺留性的慢性損傷,此時應着重加強康復性的功能鍛鍊,以促進運動損傷的恢復。要求運動員加強自我監督,根據冰球運動項目特點制定監督方法,注重運動損傷康復評定,避免帶傷訓練。
加強對易傷部位和相對薄弱部位的練習,提高局部機能。冰球運動員膝關節、腰部和大腿等部位較容易出現損傷,就要注意加強股四頭肌力量練習,用以穩定膝關節;在訓練中除應加強腰背部肌肉練習外,還應加強腹肌的練習,因爲腰背部肌肉受傷從某種程度上講與其拮抗的腹肌有關,腹肌力量不足,易使脊柱過度後伸,導致腰背部損傷。爲了預防大腿肌肉拉傷,在發展肌肉力量的同時,還要注意發展其伸展性。
建議加強運動員體能訓練的研究,在進行阻截動作練習時應先提高運動員的力量素質,以增加對抗能力和身體控制能力,應避免運動員過度疲勞,避免運動員帶傷訓練或比賽。進行其他小球運動的球員也要重視對其他小球知識,如小球運動安全知識和小球運動安全小知識的瞭解,在運動中減少其他小球傷病的出現。
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