中醫健康養生
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中醫健康養生,在我們的生活中,人們已經開始非常注重養生,健康的養生方法,提高身體免疫力,改善亞健康,中醫健康養生是我們非常久遠的一個養生方式,下面小編帶你瞭解中醫健康養生好處。
中醫健康養生1
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,促進腸胃蠕動,消除便祕,有助於入睡,防止失眠。
每天早上起牀時推一次,晚上臨睡推一次
2、推腹方法
從肋骨兩側向前下方推,仔細按揉,過程要放鬆。
3、跪膝30秒
跪膝對腰部有很多好處,能治療腰痛,如果您經常腰痛,那就試試跪坐30秒,就可以有效改善。
4、跪坐方法
將力量用在臀部後身體微微撐起,脊椎挺直,而且要使整個身體微微浮起來,這樣纔不會傷害到自己的膝蓋。
5、30秒金雞獨立
這個動作能調和平衡,中醫一直認爲身體有疾病就是陰陽失調,這個動作可以幫助我們找回平衡。
中醫健康養生2
1、梳掉病痛
人的頭部有許多穴位,經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間,也流傳着這樣一句話,那就是"梳頭百遍,病少一半"。古人對梳頭養生比較重視,宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會,他說:"梳頭百餘梳,散頭臥,熟寢至明。"另外,許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載,《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效,裏面說:"發多梳,則明目去風,常以一百二十爲數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭髮早白的功效,裏面這樣說:"千過梳髮,頭不白。"由此可見,梳頭確實有一定的養生保健價值。
2、輕鬆散步
飯後走一走,活到九十九。 在吃完飯以後適當散散步,能夠有效地促進腹部肌肉的收縮,這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人,飯後散步能夠有效緩解病症。散步是一種全身性的運動,飯後散一散步,能夠將身體的.大部分肌肉都調動起來,使得人體的血液變得更加流暢,而且還能夠在一定程度上增強身體的免疫力,防止一些疾病的發生。
3、睡前泡腳
對於有着失眠情況的小夥伴而言,每天晚上泡泡腳,能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放鬆。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺,同時也會更容易入睡。因爲我們的腳上有着很多的穴位和經脈,所以腳又被稱之爲第二個心臟,不僅能夠促進血液的循環,還可以調理身體。特別是在冬天的時候,如果容易腳發冷的話,那麼就可以在每晚睡覺之前泡泡腳,泡完以後就會覺得身體很放鬆,腳也一直是暖暖的。
4、輕揉腹部
晉代的醫家葛洪就曾經強調過:"若要衍生,腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯繫:"腹者水穀之海,水谷盈也,主壽"。摩腹,可以通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,祛外感之諸邪,清內生之百症。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病,尤其是脾胃的慢性病,都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點,這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。
5、運目轉睛
我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認爲"運目"能使眼球得以濡潤,從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到,運動眼球可促進眼部組織的血液循環,增強視神經、動眼神經及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神,促使大腦清晰,精力充沛。
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