長期不運動的危害有哪些

長期不運動的危害有哪些，爲了身體的健康，一定要保持適當的運動，運動的同時也要保護好自己，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，下面小編告訴大家長期不運動的危害有哪些。

長期不運動的危害有哪些1

1、長期不運動的危害之變肥

長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。

2、長期不運動的危害之手腳不靈活

長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。

3、長期不運動的危害之毒素累積

運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。

4、長期不運動的危害之失眠記憶力不好

缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!

5、長期不運動的危害之心肺功能下降

運動對於我們來說是可以預防和治療病症的'良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。

6、長期不運動的危害之消化不好

久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。

長期不運動的危害有哪些2

第一個：肥胖

第一個是肥胖，如果我們長期不運動，那麼吃進肚子中的熱量就一定會變成脂肪，儲存在體內，讓我們變得肥胖。所以長期不運動，會影響破壞我們的外形，讓我們變成胖子。

第二個：食慾不振

第二個是我們開始變得厭食了，有的人對着滿桌豐盛的飯菜卻依舊沒有一點兒胃口，這就是厭食，長期下去可引起營養不良。如果你已經開始感覺食物對於自己失去了吸引力，已經開始茶不思飯不想，那麼你就得看看自己是不是缺少運動了，缺少運動可能會導致食慾不振。

第三個：痔瘡

第三個症狀是一種肛腸科的常見疾病，也就是痔瘡。痔瘡是一種非常普遍的疾病，但是也是一種難以啓齒的疾病，如果經常不運動，就容易導致痔瘡發作。這種病說不算多大，但是發作起來非常痛苦，爲了將來不必要的尷尬以及痛苦，我們可要儘量去避免了啊。

第四個：皮膚狀態差

第四個是我們的皮膚狀態會開始變差，經常不運動，我們的新陳代謝系統一定會差得一塌糊塗。所以通常缺乏運動的人羣也會導致皮膚的狀態差。通常是沒有什麼光澤度，有的人還會因爲身體毒素積累過多而長出令人煩惱的痘痘。

第五個：沒有神采

第五個是我們會因爲缺乏運動而沒有什麼神采，神色是一股倦容，整個人會顯得非常疲憊，毫無朝氣。

第六個：情緒低落

第六個是情緒低落，缺乏運動很有可能會引發我們的情緒失調，不運動的人往往比經常運動運動的人更容易引發低落的情緒，讓我們陷入低谷，心理健康也會受到一定影響。

第七個：敏感易怒

敏感易怒也是情緒失調的其中一個表現點。當你感覺自己的脾氣已經越來越差了，稍微遇到一點兒小事就會敏感易怒，大發雷霆，那你就得認真檢討一下自己了。你是不是缺乏一定的運動了？

第八個：身體無力

缺乏運動還容易引發身體無力，這一點是最普遍的現象。因爲不運動的話，我們的身體素質就會慢慢降低，身體無力就是其中一個，容易疲勞、四肢疲乏，這些都是身體無力的體現。很多人一到下午就感覺自己沒有力氣，恨不得這一天快點過完，這就是身體無力的體現。

第九個：月經不調

第九個是月經不調，這也是專屬於女性的小問題。如果經常不運動，我們的身體素質就會慢慢地變差，氣血就會不調，那麼月經就會來得不準時。月經不調看上去沒有什麼大問題，但是實際上是會日積月累影響身體的，所以女性朋友可別馬虎。