打坐的正確方式
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
打坐的正確方式,在我們的生活中,身體健康是我們生活的基礎,有很多的方式可以提高身體的抵抗力,我們要合理安排時間,打坐的重要性不言而喻,下面小編帶你瞭解打坐的正確方式吧。
打坐的正確方式1
1、雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏趺坐重心穩定,有利於身的放鬆和長時間靜坐,而且雙足交盤使血液流動大大減緩,減緩生理活動,又增加體腔的靜壓力,有利於最大限度降低新陳代謝速度,便於入靜。初學者一時還做不到則只將一足置另一足上(單跏趺)即可。至於左足在上還是右足在上,請依照自己上師的傳承爲準。再不行者雙足交*散坐亦可。
2、脊直:脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般,自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣,坐時腰錐易呈後突,應注意糾正。
3、肩張:兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領,整條脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩張開,然後從上而下順勢放鬆,上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了,則可以達到“鬆胸實腹”的效果,便於達到心靜氣沉。
4、手結定印於臍下:右手掌置於左手掌上(男),或者左手掌置於右手掌上(女),兩拇指輕輕接觸,自然放鬆置於腿上。(按有的傳承,不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教爲準。) 容易散亂的人可以採用另一種手印:大拇指輕觸無名指根,並輕握成拳,分置於膝蓋上,手臂自然打直,保持兩肩平衡。
5、頭中正:頭不俯仰,不歪斜,下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直,又可輕微壓迫頸動脈,減緩生理活動,減低新陳代謝,便於入靜。
6、雙眼微閉:雙眼半開,以能見體前三米左右的距離爲宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。(此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。)如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛,平視前方。
7、舌舔上齶:舌頭的`前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是:把舌後部的空氣排盡,咽喉部放鬆,舌稍後縮即自然成,不必用力去“抵”。嘴脣輕閉,嘴部肌肉自然放鬆,上下牙不要相咬,稍留一縫隙。
打坐的正確方式2
打坐前先換上寬鬆的衣服,並且把墊子準備好。
靜坐的正確時間:最好在黎明之前,其次是在夜靜時,一則不妨礙日裏勞動產生,二則初學的人心神不寧靜,易爲外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜,否則醒來時坐一次再入睡亦可,靜坐功夫純熟後,對自己意志就會有極大的操縱力,雖在熱鬧如劇場中,亦能凝洋默坐,不被外境所擾。
就是讓自己處於無思緒狀態,心智作爲自己身體的觀察者,就這樣靜靜的看着,不思考,不緊張,不好奇,不期待,覺查 關照 靜默 止欲,一心不亂。
打坐姿勢有三種:散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右,再從右到左,所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪,寧可向前彎,也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎,不能向左右歪。
吸氣則要知吸滿,沉入丹田,讓小腹自然鼓起,每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的時候,如果舌尖不捲起來貼着上顎,能道量也會往上走。但如果捲起來頂着上顎,舌下有個穴位受到刺激,口水就會很多。
打坐的竅門在靜、空、鬆三字訣。道家講求無爲、靜、返璞歸真。人要配乎自然,白天是動、是陽,晚上是靜、是陰,白天四肢和腦袋都在運動。晚上四肢和思想都停了,纔是五臟六腑修補的時間,所以一定要早睡早起。
在如今事事紛雜、物慾橫流的浮躁社會,我們能夠每天抽出半個小時來靜坐修身,放空自己,也是非常有必要的!因爲靜能生慧,慧能生智!而且儒家、佛家、道家都認爲,“靜能生慧”,“靜能開悟”,“靜能正道”。
打坐的正確方式3
打坐的好處
1、推動血液循環系統
打坐的情況下身體處在放鬆的情況,身體內的經脈不容易遭受外力作用的擠壓,能夠 使本身的氣血順暢,能夠 合理地推動身體的血液循環系統。
2、連通經脈
打坐的情況下全部身體全是處在極其放鬆的情況,身體上的關鍵經脈絕大多數都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的,也有益於連通身體上瘀堵的經脈,能夠更好地讓身體的氣血順暢。
3、緩解心身
習慣性的開展打坐能夠 做到一個非常非常好的緩解心身的實際效果,很有可能目前很多人的壓力都十分大,常常會非常容易使本身造成負面信息消沉的心態,適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的不良影響,趕走心煩,收穫快樂。
4、聚集動能
打坐時盤坐而坐能讓身體迅速聚集動能。打坐時必須兩腿盤腿,兩手當然放鬆放到腿上。這時身體處在合閉情況,降低卡路里消耗和蒸發,能爲身體堆積動能和深謀遠慮。
如何正確用洗髮水洗頭 正確的洗頭方式趕緊學起來
打坐會讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢與方法
月餅會壞嗎 中秋月餅的正確打開方式
諾一西裝照曝光 小王子正確打開方式
秒變女神靠“卷” 捲髮正確打開方式
打開身體的開關!學習正確的自我安慰方式
一根髮帶撐全場!春季髮型的正確打開方式
百看不厭的韓風發型 這14款纔是正確打開方式
女打坐的正確方法圖片:三大方面教你正確打坐(圖)
扎發正確打開方式 糖葫蘆馬尾髮型
明星髮型的正確打開方式 讓你撩人指數大翻倍
中長髮的正確打開方式還是各種卷!9款任你選
如何正確洗臉才幹淨 正確的洗臉方式
拒絕麒麟臂 天鵝臂纔是仙女正確的打開方式
夏天的正確打開方式
健康一點通:這纔是夏季洗澡的正確打開方式
正確的洗髮方式 打造全新的上質秀髮
仰臥起坐的正確方法是什麼
牛仔短褲搭配 這些都是正確打開方式
夏季男士髮型的正確打開方式
小個子女生適合的短髮 波波頭纔是正確打開方式
最新斜劉海髮型設計 這纔是正確打開方式
高圓圓OUT!這纔是丸子頭的正確打開方式
怎樣打坐才正確 打坐正確方法
這纔是夏季正確打開方式 絲巾髮型清爽減齡
夏天正確的坐月子方法
秋冬丸子頭的正確打開方式 大花苞纔是王道!
顯瘦又顯高!這纔是大衣的正確打開方式
這些小清新發型纔是春季女生的正確打開方式!
少女心的正確打開方式 簡單蝴蝶結盤發學起來
沒成年就已經是女神 這纔是童星的正確打開方式
溼氣重怎麼調理 正確的食療纔是正確調理方式
BOB頭的正確打開方式 12款甜美優雅隨心變