最好睡姿是什麼姿勢
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最好睡姿是什麼姿勢,良好的睡眠是保證一個人正常開展第二天活動的保證,也是保持大腦活躍和身體健康的重要途徑,好的睡覺習慣可以提高睡眠質量,下面分享最好睡姿是什麼姿勢。
最好睡姿是什麼姿勢1
沒有最好的,任何一種睡姿都有優點和缺點。如心臟因爲保護在胸廓之中,所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。
據國外醫學調查統計發現,習慣左側臥位的人羣,患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的.人羣要低70%以上。醫生解釋說,這是因爲輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。
擴展資料:
睡覺姿勢像胎兒,身體蜷伏,手撫着枕頭側睡。健康提示:左側臥有利於胃酸排入消化道,晚飯吃多了,最好採取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。
對於男性而言,最好的睡姿就是仰臥,且雙腿分開,而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較爲肥胖、仰睡會打鼾,不妨在仰臥時頭稍偏向一側。
俯臥睡姿,雙手伸到肩上。健康提示:採用這種睡姿,有益於消化,適合胃腸不好的人,腰椎病患者最好也採取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部,影響呼吸,因此,心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
最好睡姿是什麼姿勢2
不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因爲睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。
俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
中醫學認爲:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因爲一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。
最好睡姿是什麼姿勢3
睡覺姿勢一般分爲四種:仰臥位,背部肌肉容易受到壓迫,容易引起舌頭下垂引起打鼾,口水容易流入氣道從而引起嗆咳。
俯臥位:趴着睡容易壓迫心臟和肺功能呼吸,同時臉部循環不好容易長色斑。
蜷臥式:頭和軀幹和腿團成團,氣道運動不通暢,容易引起腰痠背疼。
側臥式:右側臥位,右腿伸直,左腿彎曲,右手在耳廓位置:腎主耳,有利於保護腎精,左手在右手邊上即可。
長時間一個姿勢總會造成肌肉壓迫,晚上通過翻身放鬆肌肉從而讓身體放鬆。
睡眠不足的危害:睡眠不足會引起抑鬱,增加體重,令人健忘愚鈍。由於睡眠減少增加患病機會從而引起各種疾病的死亡。
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