孕婦正確的睡覺姿勢

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孕婦正確的睡覺姿勢；孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的。尤其是寶寶越大,孕婦就越困難,慢慢的會出現手腳浮腫的情況,晚上睡覺也無法休息好；下面小編給大家分享一下孕婦正確的睡覺姿勢。

孕婦正確的睡覺姿勢1

孕婦的睡覺姿勢可以分爲幾個階段：

第一、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適爲標準，這時胎兒主要還是發育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側臥，但是不能夠選擇趴着睡覺。

第二、在孕中期時最好選擇左側臥的姿勢，因爲到孕中期腹部已經開始有輕微隆起，爲了保護胎兒的發育，可以選擇側臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現水腫，也能夠預防出現下肢靜脈曲張和出現痔瘡。

第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經穩定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較鬆，最好是選擇左側臥的姿勢。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好採取左側臥位睡姿。

孕婦正確的睡覺姿勢2

（一)孕婦仰臥的弊端：

優生優育家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個月)的孕婦，睡眠不宜採取仰臥位，因爲仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應不足，靜脈血液迴流障礙，使子宮本身的血流量也供應不足；與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者由於排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。

孕媽媽哪種睡姿好幾種孕婦正確的睡姿

另外，仰臥時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒症。

（二)孕婦右側臥的弊端

如果妊娠晚期孕婦右側臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處於高度緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息。

（三)孕婦左側臥的益處

婦產科醫生在長期的臨牀中發現，妊娠晚期孕婦左側臥位，不但有利於孕婦將來的分娩，還有利於胎兒的生長髮育。

1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

隨着胎兒胎齡的`增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產前，腹腔都被子宮佔據了，使其它組織器官受到擠壓。由於下腹部乙狀結腸的解剖位置關係，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中營養子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應，造成子宮內的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫症甚至死亡。如孕婦採取左側臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。

2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現象，這是由於下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦採取左側臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當擡高加速靜脈迴流，從而可以減輕下肢水腫。

3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合症

在正常情況下，懷孕後期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫，有利於改善胎盤的血液循環。科學研究證實，孕婦如果從仰臥改爲側臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合症的發生。

總之，孕婦睡眠時應採取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周後更應養成這種側臥習慣，這樣既有利於孕婦又利於胎兒。

醫生爲孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。

孕婦正確的睡覺姿勢3

孕婦的正常的洗澡方式。

次數

每天最多洗三次澡，婦產科醫生表示，婦女懷孕以後，皮膚上皮屑會增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦必須注意皮膚衛生。洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環、消除疲勞。然而次數要適當，夏季酷熱，每天洗澡可以兩次，但不要超過三次，洗太多次澡不僅累人，對皮膚也不好。

時間

每次10-15分鐘爲宜，洗澡的時間不宜過長。浴室內溫度較高、氧氣提供相對不足，加之熱水的刺激會引起全身的毛細血管擴大，容易出現頭昏眼花、乏力胸悶等症狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。婦產科醫生建議，洗澡時間控制在10-15分鐘爲宜。另外，飢餓時、飽食後1小時以內都不宜洗澡。