痛經怎麼快速緩解止痛
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
痛經怎麼快速緩解止痛,痛經是非常難熬的,月經異常的時候就要注意我們的身體了,如果痛得只能蜷縮在牀上就是很嚴重的痛經了,痛經的感覺是天崩地裂,以下是痛經怎麼快速緩解止痛。
痛經怎麼快速緩解止痛1
1、保持溫暖
女性想要快速的緩解痛經,那麼我們首先需要注意的就是保暖,保持身體的溫暖是很有必要的,因爲可以加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。
2、泡礦物澡
女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法,來進行有效的緩解,在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
3、指壓緩解痛經
很多的女性在發生痛經的時候是不想動的,那麼在這個是按摩就稱爲比較好的方法了,足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數分鐘。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴蓮
榴蓮有減輕痛經的療效。在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮這種水果性溫熱,經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。
6、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
7、艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿,有些還伴有腰痠背痛,喜溫怕冷;重者面色蒼白,冷汗淋漓,手腳冰涼,坐臥不寧。長此以往,還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調,使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力,也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力,尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
8、喝茶緩解痛經
(1)、肉桂茶
很多MM都是要漂亮不要健康,在大冬天穿着單薄的衣裳,導致下半身寒氣聚集,從而導致月經失調、體質虛弱,加劇了痛經的症狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶,幫助調理血氣,溫補體虛型的身體。
(2)、玫瑰花茶
長期坐在辦公室的女性,總是缺乏運動,體內血液循環不通暢。玫瑰花茶性質溫和,具有較強的活血化瘀,調和臟腑的作用,並能幫助加快人體新陳代謝速度,加快血液循環,同時還能幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感。
(3)、薰衣草茶
有時候,痛經並不是因爲身體缺乏什麼或者發生病變,而是因爲壓力過大。月經即將到來之時,容易引發情緒波動。加上職場女性工作困擾很多,很容易引發心理性壓力過大,導致痛經。這類型的痛經,可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用,能有效緩解痛經。
9、喝湯緩解痛經
喝湯不僅能養生,選對的食譜的話,還能緩解痛經。女人們想要從飲食下手緩解痛經的話,不妨試試以下這幾款湯:
(1)、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加淨水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化瘀止痛工效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
(2)、姜棗花椒湯
生薑25克,大棗30克,花椒100克。將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用於寒性痛經,並有光潔皮膚作用。
痛經怎麼快速緩解止痛2
1、看一部爆笑喜劇放鬆大腦
大腦動員令:疼痛主要通過大腦神經傳遞。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
Tips:避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令:處於經期的女性,由於生理原因,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips:可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利於經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是瀦留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背痠痛。
Tips:保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令:便祕引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。便祕也會使肚子受到兩種不適感,加重痛感。
Tips:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
痛經怎麼快速緩解止痛3
1、做好保暖措施:女性朋友一定要做好保暖工作,千萬不要讓寒氣趁虛而入。這麼做能夠加快血液流通的速度,讓肌膚放鬆下來,從而達到緩解的作用。必要的話可以在小肚子上面放個熱水袋,效果也是可以的。
2、泡礦物澡:在浴缸裏面放鹽等礦物質,接着放滿水,躺在裏面泡上半小時,也是能夠減輕疼痛感的。
3、指壓:大部分女性朋友出現痛經現象之後都是不願意動一下的,這時候不妨試試按摩,因爲腳下的一些穴位和骨盆等器官是相通的.。找到小腿根部兩側凹進去的地方,分別用手從下往上輕輕指壓按摩。
4、補充礦物質:相關實驗發現,有吃鈣片習慣的女性朋友出現痛經的機率要比其他人低很多,而鎂元素有助於女性朋友保持良好的心態。爲了能夠有效改善痛經,女性朋友不妨每天稍微補一些礦物質。
5、吃榴蓮:榴蓮屬於溫熱性質的水果之一,在月經來潮前吃一點,能夠有效改善痛經狀況。在其他國家,榴蓮不只是一種水果,更是一種滋補食品。
6、練習瑜伽操:彎曲膝蓋跪在墊子上,屁股與腳貼在一起,接着額頭和地面緊緊貼在一起,雙手伸直。一直保持這個動作不要動,隔會兒你就會發現疼痛感沒有那麼強烈了。
7、艾灸:艾灸能夠有效促進人體活力,加強新陳代謝,提高身體的免疫力,非常適合有宮寒痛經現象的女性朋友使用。當然,沒有不適症狀的女性朋友也可以艾灸。
8、玫瑰花茶:長時間在電腦前辦公的女性朋友多半都缺乏鍛鍊,身體裏面的血液流通速度非常慢。而玫瑰花茶性溫,有着活血化瘀的功效,促進新陳代謝,讓血液流動的速度變快,從而達到緩解疼痛的目的。
9、姜棗花椒湯:準備適量的生薑、大棗和花椒,將生薑清洗乾淨後切成一片一片的,大棗清洗乾淨後拿掉裏面的核,接着將它們全部放到鍋裏面,加水進行煎煮,之後把殘渣撈出來,喝湯就行。
痛經怎麼辦能快速止痛?痛經吃什麼比較好?
經期如何緩解痛經:痛經快速止痛的小妙招
痛經怎麼辦緩解疼痛穴位
痛經怎麼辦?6個泡腳方法緩解經痛
痛經該怎麼緩解?緩解痛經的方法有哪些呢?
能快速緩解痛經的小妙招
過度鍛鍊肌肉痠痛用什麼辦法可以緩解 如何快速緩解肌肉痠痛
快速緩解痛經的小妙招
胃疼怎麼快速緩解 快速緩解胃痛小妙招
突發胃痛怎麼快速緩解
在家痛經怎麼辦緩解疼痛
痛經的原因及緩解方法 痛經是怎麼回事
痛經怎麼辦緩解疼痛喝紅糖水
腳痠痛怎麼快速緩解
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
突然胃痛怎麼快速緩解
牙痛怎麼做能夠快速止痛
牙痛該怎麼樣快速止痛呢
半夜牙痛怎麼快速止痛好呢
痛經是什麼原因引起的 怎麼樣可以緩解痛經
牙痛怎麼快速止痛
牙齦腫痛怎麼快速止痛
胃痛怎麼辦?教你幾個快速緩解胃痛的辦法
牙齒髮炎痛怎麼快速止痛
痛風腳疼怎麼快速緩解
痛經怎麼辦?穴位按摩法可快速緩解
“姨媽期”老痛經怎麼辦?3大神級招數緩解痛經
痛經時怎麼緩解疼痛
經常痛經怎麼調理?6種方法讓你快速遠離痛經
喉嚨痛怎麼快速緩解
牙痛怎麼快速止痛 牙痛怎麼緩解
牙痛應該怎麼快速止痛
凌晨胃痛怎麼快速緩解