健康常識小知識

健康常識小知識，身體是我們生活的基礎，在生活中是有很多的健康常識小知識，而且都是和我們的生活息息相關的，小編和大家一起來看看健康常識小知識的相關資料，一起來看看吧。

健康常識小知識1

俗話說:夏吃蘿蔔冬吃薑，不用醫生開藥方。看病不如養身。在這個物慾橫流的社會裏，所有東西都越來越貴，人反而變的最便宜了。一部手機五六千，卻不捨得花錢去養生。日常生活的養生小知識你知道多少呢，我把自己的做法分享給大家吧。

老話說的好：生命在於運動，飯後百步走活到九十九。運動對於養生來說是最好的，最廉價的方法。養成每天鍛鍊兩個小時左右，如跑步，跳繩，打球等長期堅持下去。你會發現整個人的精神變好了，胃口也會更好。僅僅就是每天花一兩個小時的時間，疾病就少了，是不比花錢去看病要好呢。

要有健康的身體，就要各方面營養均衡，這些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我們的食物要搭配好，肉類，魚類，水果，蔬菜。每天都需要這些食物的營養元素。冬季暖身適合吃蘿蔔燉羊肉，早上要吃營養的，中午可以吃飽些，晚餐不要吃太多。正常情況下最好不要吃夜宵。

養生分爲動養和靜養。動養在於運動鍛鍊，靜養在於睡覺方面。睡眠一定要充足，晚上十點左右爲最佳睡眠時間，早上六點左右起牀。睡前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，這樣有利於提高睡眠質量。泡腳可以促進血液循環，冬季泡腳非常有好處。

一個人健不健康心態也很關鍵，。例如，一個人老是抱怨，發脾氣。你說他的身體能健康嗎?一個人只有慾念少了，心情好了他的精神狀態纔會好，纔不容易生病。俗話說，笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。臉上笑容多了，人的精氣神就好，身體就健康了。

家庭環境對個人健康也至關重要。飲食衛生，居住環境。都說病從口入，所以家庭衛生要保持乾淨。臥室內要經常開窗通風，可以種植一些綠色植物改善空氣，看起來也比較有生機。

有什麼別有病，缺什麼別缺錢。養生就等於賺錢，所以我們日常生活多注意養生就可以省下一筆看病的錢，何樂而不爲。身體健康了纔有機會去享受人生的樂趣。

健康常識小知識2

1、蹲着吃飯除了不夠文明，對身體有什麼不好呢？

蹲着或用矮飯桌吃飯時，身體前傾，使腹部受壓，影響消化道的血 液循環和消化液的分泌及胃腸蠕動，天長日久就會發生胃病。

2、爲什麼肉宜和蔬菜一起炒？

肉富含蛋白質、脂肪，營養豐富，但食用過多膽固醇就會偏高，如果 肉食和蔬菜一起炒，不但味道鮮美，而且還能使蔬菜中含有的豐富維生 素和礦物質被人體吸收，能使肉內的膽固醇以及肉在分解過程中產生 的有害物質，隨同蔬菜的植物纖維迅速排出體外。

3、水果富含維生素等人體不可缺少的營養素，可以大量食用嗎？

過量食用水果，會使體內積蓄大量維生素c，進而產生草酸，草酸 與人體汗液混合排出，會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙起來。嚴重者還會 產生藥物過敏性皮炎。

4、爲什麼食油哈喇了就不能吃？

食油存放時間過長，就會氧化酸敗而產生酮類、醛類等有毒物質， 人吃後極易引起食物中毒。同樣，食品如月餅,糖果等有了哈喇味就不能再吃了。

5、食物充分烹煮,人體容易消化,對身體有利無害？

食物，尤其是肉食烹煮過久，可能產生致癌物質，會對身體造成不 利影響。如果三餐所進食全都是全熟食物，那麼人體從食物中所吸收的 致癌物質的數量大約與吸半根香菸相當。豬肉、牛肉在超過190攝氏度的高溫下只要煮上6分鐘，肉食結構就會產生很大變化,出現多種對身 體有害的特質，足以影響體內各種消化腺的功能。

6、爲了防止砷中毒,海帶在水中浸泡時間越長越好？

海帶大多含有砷，而人體長期超量攝入砷可導致慢性中毒。故從安、 全角度出發，在食用海帶前一定要先浸泡，使含有的砷和砷化物溶解在 水中，大大減少含砷量。但同時海帶中含有很多種營養成分，碘和甘露 醇多附在表層，如果幹海帶在水中浸泡過久，營養物質就要大量損失。 據研究，千海帶浸泡15分鐘後，有85、9%的碘溶於水中，浸泡40分鐘， 80%的甘露醇被溶解。若浸泡幾小時或幾天之後營養物質幾乎全被溶 掉了。

7、爲什麼說用生冷自來水煮飯會使米飯的營養損失？

人們煮飯時，一般都用冷的自來水，是不科學的，因爲未燒開的水 中含有一定量的氯氣，在燒飯的過程中，它會大量破壞糧食中的維生素 B,。若用燒開的自來水燒飯，維生素B,就會免受損失，因爲燒開後的自 來水，氯氣已隨水汽蒸發掉了。

8、不吃早餐可以降血糖嗎？

糖尿病病人若不吃早餐，血糖的來源減少,就不能爲機體的正常代 謝提供必要的能量。機體就會分解自身的脂肪,並在肝臟內把脂肪轉化 爲血糖。若脂肪在人體內分解過多，就會弓丨起頭痛、無力等。嚴重者可能 引起酮症酸中毒。若長期不吃早餐，體內的蛋白質就會被分解，轉化成 血糖。大量的蛋白質被分解，就會使機體的抗病能力下降，從而誘發 染併發症。不吃早餐的病人在午餐前易發生低血糖，低血糖可激發 分泌升糖激素,從而使血糖升高。所以，用不吃早餐的辦法降低血糖是不可取的。

9、牛奶+雞蛋是合理的早餐嗎？

這樣的搭配肯定是有缺陷的早餐，因爲蛋白質和脂肪的攝入量是 夠了，但缺少了碳水化合物。科學的早餐應該是營養均衡的，其蛋白質、 脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構，而其中碳水化合物是基 礎。如果沒有足夠的碳水化合物供能，食物中寶貴的蛋白質就會被動地 用來供能，而且脂肪的代謝也必須有足夠的碳水化合物存在，否則很容 易在體內形成堆積，導致肥胖。

10、燒餅沒有油條的含油量高,對嗎？

燒餅、油條、蛋餅、煎餃等都是含油量高的。不過油條表面上看得見 油，大家吃的時候會有警覺，但是一般人以爲燒餅是烤的`，表面不泛油 光，熱量及油脂一定比較少，但事實並不一定如此。燒餅之所以吃起來 香酥可口，全是因爲製作時加了很多油。一個燒餅的熱量大是230~250 卡，其中約25%的熱量來自於脂肪。

11、爲什麼說午餐不能彌補早餐營養的不足？

早餐是一天中的第一頓飯，也是最重要的一餐，對人們的工作、學 習、營養和健康有着十分重要的影響。許多人認爲，不吃早餐或早餐吃 得不好可以從午餐或晚餐中得到補充。這種觀點是不對的，不吃早餐或 早餐吃得不好，營養攝入就不夠，已使身體處於危機狀態，而這種營養 素攝入不足，很難從午餐或晚餐中得到補充。不吃早餐還可能導致肥 胖，因爲不吃早餐，到中午的時候,會出現強烈的空腹感和飢餓感，吃起 飯來狼吞虎嚥，不知不覺之中可能就吃下去過多的食物，多餘的能量在 體內轉化爲脂肪。

健康常識小知識3

1 、煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利於吸收，營養價值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

2 、巧剝蒜皮:將蒜用溫水泡3-5分鐘撈出，用手一搓，蒜皮即可脫落。如需一次剝好多蒜，可將蒜攤在案板上，用刀輕輕拍打即可脫去蒜皮。

3 、蚊香定時熄滅法:用一個鐵夾子，用時夾在蚊香所需要的長度上，當蚊香燒到鐵夾夾的地方時，就會熄滅，既不影響睡眠，也可節約蚊香

4 、麪包與餅乾不宜一起存放。麪包含水分較多，餅乾一般則是幹而脆，兩者如果存放在一起，就會使麪包變硬，餅乾也會因受潮失去酥脆感

5 、燒糖醋魚塊及其它需放醋的菜餚時，最好在即將起鍋時再放醋，這樣能充分保持醋味，若放的過早，醋就會在烹調過程中蒸發掉而使醋味大減

6 、梨可防曬!常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素E，對太陽光的暴曬能起到防護作用。

7 、各種染髮劑在室溫或炎熱的天氣中，均會失去部分功能或改變色澤。若放在冰箱中保存，可長期保持其原有的功能，不會變質