正面睡覺睡不着怎麼辦
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正面睡覺睡不着怎麼辦?有很多朋友都有這樣的一個困擾,就是晚上睡覺的時候只要是仰睡,就很難入睡,如果側睡就比較容易,不知道該怎麼辦。不要着急,本文告訴你正面睡覺睡不着怎麼辦。
正面睡覺睡不着怎麼辦1
一、原因
每個人睡覺的習慣姿勢都是不一樣的。如果平躺的狀態下睡不着覺,考慮以下原因。
首先平時已經習慣側臥位或者是俯臥位睡姿,如果突然改爲平躺,大腦對這種體位的突然改變還無法完全適應,所以不能很快的放鬆而睡眠狀態。
其次,如果是身體比較肥胖,或者有咽喉部疾病,平躺的時候容易引起呼吸道不通暢,而造成大腦缺氧的症狀,而無法入眠。
二、治療方法
1、選擇最佳睡姿。
如今現代的醫學認爲,右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處,這是因爲心臟偏於胸前左側,右側臥能讓全身的肌肉放鬆,心胸不受到擠壓,這樣人們的呼吸也就順暢了,從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。
不少學者認爲,頭朝南或北睡覺,順着地磁南北方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利於器官機能調整,易於身體健康。
3、最佳時間。
一項調查表明,成人每天睡7—8小時的人壽命最長,不足4小時者發病率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利於身體健康。
正面睡覺睡不着怎麼辦2
一、晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以後,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠後更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。此外,晚上要清淡飲食,鹽分過高的'飲食會造成機體的鈉水儲留,第二天早上就容易變成金魚眼。
二、一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認,睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶,既不會讓自己飢腸轆轆的入睡,還能補充所需鈣質,更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是,不要臨睡前才喝,一方面容易給胃增加負擔,還會讓我們頻繁起夜,反而影響了睡眠質量。
三、身體清潔很重要
無論身體多疲憊,晚上身體清潔這次絕對不能省,想想一天的“風塵僕僕”,你一定不願意“髒兮兮”的入睡吧!
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