護眼小常識三字經

護眼小常識三字經，大家都知道眼睛是我們人體最脆弱的部位，眼睛是一個非常神奇的東西，它可以讓我們看清世界上的任何事物，那麼護眼小常識三字經你知道多少呢？下面就一起看看吧。

護眼小常識三字經1

護眼小常識三字經：

近視眼，看不遠；做事情，不方便。

要防止，不算難；做起來，要認真。

光線暗，不要看；傷眼睛，損目力。

溫功課，一小時；停一停，來再看。

讀書時，坐端正；眼距書，一尺遠。

陽光下，莫看書；光線強，眼發花。

打乒乓，望遠近；勤鍛鍊，益視力。

三字經，記心裏；照着做，防近視。

護眼小常識：

1、眼睛防曬工作做好了嗎？

眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加兒童以後患白內障的機率，在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要讓孩子帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。

2、避免外傷，安全工作記在心頭

如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍，應當爲他準備一個密封性良好的泳鏡。記住，別讓孩子潛水。除非在嚴密的監護下，千萬別讓孩子玩帶尖頭、棒子的玩具，別讓孩子拿着小棍或鉛筆奔跑玩耍，在行駛的車裏更不能玩以上玩具。在傢俱的尖銳棱角上加裝圓滑的襯墊，起到保護作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。

3、昏暗的光線下活動？NO！

在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞，所以應當讓孩子儘量在光線充足的地方遊戲和閱讀.

4、長時間看電視損害視力，箇中危害你造嗎

長時間看電視，會造成暫時性的視力疲勞，應當限制看電視的時間，沒看半小時電視，讓孩子休息片刻；看電視時，保持室內足夠的光線，以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激；保持和電視的'距離。

5、有不適情況？及時檢查眼睛

及時檢查眼睛能儘早發現眼睛的問題.平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業的眼科醫生爲孩子檢查眼睛和視力。

護眼小常識三字經2

吃什麼蔬菜護眼

菠菜

根據美國一項調查，吃大量菠菜的男人，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素，綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

研究指出，每天吃大量這些蔬菜的男人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

蕃茄

蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。

紅蘿蔔

紅蘿蔔有兩個特點

一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。

二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、軟骨病的男人，就是因爲缺乏維生素A。

西蘭花

西蘭花不僅可以提高男人視力還可以預防白內障。

西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對男人晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”。《食經》言其“補心脾”。《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C、鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

保護眼睛的食譜

1、枸杞鯽魚湯

原料

鯽魚一尾（約2000克），枸杞10克。

製作

將鯽魚洗淨去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

功效

一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼，視物模糊現象。

2、桃棗杞雞蛋羹

原料

核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。

製作

將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，並與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸爲羹。

功效

本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。

3、蠣蘑菇紫菜湯

原料

鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。

製作

先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。

功效

此方具有滋腎養肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。

護眼小常識三字經3

五大護眼常識：

第一大護眼常識：

科學用眼護眼常識適當的閱讀距離：30釐米或以上。定時給眼睛作適當休息。在光線足夠的環境下閱讀及工作。不要在移動環境下閱讀。適當的看電視電腦距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛鍊。

第二大護眼常識：

正確處理眼睛乾澀問題日常生活注意眼保健，如平時注意精神放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的溼度。

發現眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

第三大護眼常識：正確預防紅眼病

(1)如果發現紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗淨曬乾後再用。

(2)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

(3)患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。

第四大護眼常識：

正確處理眼睛內有異物不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是爲了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或鹼等學物質，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在鹼學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。

第五大護眼常識：

戴隱形眼鏡可不可以睡覺?不可以。正常的角膜需要“唿吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管，只佔睜眼時的1/3，故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。所以，角膜塑形鏡(OK鏡)同樣是對眼睛有損傷的，不能輕易配戴!

只要各位堅持做好日常護眼的小細節，那麼，我們想近視都比較難了。如果已經近視了一定要採取措施，而不應該只想到去配眼鏡，配眼鏡的結果只會是近視度數的加深，最終這輩子離不開眼鏡