練習面壁蹲牆功有什麼用
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練習面壁蹲牆功有什麼用?堅持訓練面壁蹲牆功對人的好處有很多的,通過任督二脈的修煉可以達到丹田氣足圓活,而且動作簡單效果又顯著。下面就讓我們一起來看看面壁蹲牆功有什麼用吧!
練習面壁蹲牆功有什麼用1
面壁蹲牆功有什麼用
1、 通透身體,增強體力
提高身體的通透度蹲牆應該是最快的,蹲它幾個月走路,爬樓梯,爬山,別人不說你都會覺得輕鬆,身體輕盈了。我2003年峨眉山50公里爬上,爬下。輕輕鬆鬆。是什麼給個我神力-------蹲牆。
2、 瘦身減肥
俺從小肥嘟嘟,那個年代生活不好,別人快餓死了,我卻像個熊貓。深受爺爺奶奶的寵愛,但上學後慘了,跑步,跳遠個個不行。上中學不用說了。肥就算了,屁股很大如同女人,常被人笑。腿很粗。這些問題,幾年蹲牆後一切變了,我的身材從臃腫變成了勻稱。這給了年輕的我無限的動力。從喝水都變肥,到吃什麼化什麼,體型多年不變。謝謝你蹲牆功,謝謝老師的教導。身體還是勻稱點好呀!
3、 年輕
蹲牆給了我很多,也給我帶來了煩惱。容易被女孩追,還好沒有在中心犯錯誤(哈哈哈)。29歲坐車被人家問你二十了嗎?教功被人家說:這個十幾歲的老師有氣嗎?試後說:原來是朝天椒,功力夠大。所以那時我蹲牆時想老點吧,練習捧功,形神莊也想老點吧。現在真的看起來老了。以後不想了,嘻嘻。我在培訓部呆了6年,觀察成千上萬的功友,刻苦練習什麼的都有,唯有蹲牆看起來,最年輕,身體最柔軟。如果想年輕,真的要年輕,蹲吧!快點蹲吧!
4、 提高記憶
蹲牆運動脊柱,脊神經,腦脊液,這樣對開發腦很快的。一個張家口的阿姨,開學時數飯票都錯,通過蹲牆一個月後,一天把五元樁口令詞背完了。她高興的說:神呀!神呀!沒想到60歲了還可以開智!本人2003年用了100天背了託福的近萬個單詞。也爲蹲牆提高記憶提供了證據。
5、 鬆動脊柱
蹲牆運動脊柱,脊神經,所以坐辦公室的,上學的這些頸椎,胸椎易疲勞生病的人羣,是最好的方法。按摩,鍼灸都不會比蹲牆快。
面壁蹲牆功動作要領
1、 面壁而立,兩腳併攏,重心落在前腳掌上,兩手自然下垂,手心向內,周身中正,腳尖頂着牆根,會陰上提,兩肩前扣,含胸收腹;全身放鬆,安靜片刻,讓思緒平和。
2、 然後腰向後放鬆,身體緩緩下蹲,下蹲時頭不可後仰、不可傾斜,要放鬆地下蹲,腰後突下蹲。可守下丹田,肩部放鬆前扣(向牆的方向前扣);尾閭前扣,命門後突。
3、 注意後背脊柱要一節節卷着柱逐節放鬆往下蹲,象貓兒一樣,弓着後背下蹲,膝蓋儘量不要超出腳尖等要求,同時注意全身放鬆,把注意力放在腰背部及尾閭部;徹底蹲下後尾閭可用力前扣一下,然後再緩緩上起;上起時,注意用百會上領,百會處好像有一根細線向上輕輕拽着脊柱逐節升起、抻動、拉直,如此爲一次。
4、 練功時只要使精神專一於形體動作,使之合度即可,無其他特殊意念活動。初學者可以先在腳後跟墊本厚書,這樣可降低蹲牆的難度。可以每天把書撕掉幾頁,漸至撕完,蹲牆就慢慢合度了。
練習面壁蹲牆功有什麼用2
蹲牆功的功用
蹲牆功的'功法原理即通過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活,尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮,可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、經,從被動運動到主動運動,日久自然感應異常靈敏,而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。就傳統而言,腰在人體中非常重要,腰部放鬆、靈活、氣血流通,一方面可增強腎的功能,使人元氣充足,故古人有“命意源頭在腰隙”之說;另一方面,可保證腰主宰一身活動的職能,故古人又有“力發於足,主宰於腰,行於四肢”的說法。相反,若腰部不能放鬆,弊病甚多。其一,影響丹田蓄氣,阻滯背部氣機上升,輕則背部痠痛、板直、頭暈,眉間悶脹、腹滿、腹脹等;重則氣機走竄,甚至不能自控。
其二,影響命門之火對水液的蒸騰,男性可出現白濁,甚至癃淋;女性則白帶增多,月經不調,小便頻數等。其三,練動動者(尤其往復轉身頻繁者),易使陰陽升降失衡,浮陽上騰於面,多呈滿面紅光而欠涵蓄,甚至於中風(即半身不遂)。那麼怎麼來鬆腰呢?而蹲牆功是全身的運動,能調理周身氣機,所以對治療全身各處的疾病都有神奇的效果。練此功,還能儘快排除各種練功反應、糾治因練功不得法而造成的種種不適。譬如,改變自己意識裏的好多不良東西。一個人意識亂了之後,外面的東西很容易影響自己,本來很簡單的東西現在也變的很難了,不是以前那種自由自在的了,自己總想改變可總做不到,所以非要通過這種艱苦的鍛鍊才能解決,自己的問題不是外人能理解的。
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