網球運動保養優美姿態
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網球運動保養優美姿態,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,適量的運動有益健康,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,和小編一起看看網球運動保養優美姿態。
網球運動保養優美姿態1
國際體壇上,最受人關注的非網球明星莫屬,過去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙,現在有庫爾尼科娃、沙拉波娃時刻吸引着人們的眼球。爲什麼網球界靚男靚女倍出?其實,這與網球運動員的良好姿態有很大關係。
人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響,自身涵養得以提高。
網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。
從態度上講,網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成果,是一種文化。在所有體育項目中,網球對運動員場上行爲舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。例如,運動員必須等對方準備好了才能發球;在擊球時,如果這個球有可能會傷害對方,運動員寧可自己失分,也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式,當得失判斷與對方不同時,應把利益讓給對方。
從姿勢上講, 打網球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理,人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀幹、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎麼能做出轉髖、轉體的合理動作呢?與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同,網球的球重且速度快,人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣,人體必須協調合理地運用力量,所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之,人的身體自然而然就協調、挺拔了,從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關,打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用,或者利用的時機不對、不夠有效,而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早,而身體其他部位沒有用力。
網球運動保養優美姿態2
打網球能減肥嗎
體育療法減肥的主要根據是人體在長時間有氧狀態下運動時,消耗的主要能源物質爲脂肪。持久的`小強度有氧運動能消耗多餘的脂肪,是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。
我們常說網球是用腳打球的,也就是說打網球需要或快或慢地不斷跑動,因此,網球運動是一有氧代謝供能爲主的耐力性練習項目,其消耗的能源物質一脂肪爲主。
在日本的實驗調查表明普通女性的脂肪量是25%~30%,而打網球的女性卻只有15%,從某種意義上說,網球相當於在進行跑步運動,所以減肥效果較爲顯著。
如果朋友們想通過打網球來減肥,也必須要堅持循環漸進的原則,適當地控制運動量,並保持堅持不懈,持之以恆,纔能有效而健康得進行身體整形。要做到場上活動時,控制好遇到你強度和運動量。
保持適宜的每次上場練習時間,確定每週固定的練習次數,並持之以恆。一般堅持練習1~2個月後,體重會有明顯減輕,但以後減肥速度可能會緩慢下降。這時一定要繼續保持練習,同時不可加大運動量。
打網球的好處
打網球的好處一
網球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
打網球的好處二
打網球不僅可以愉悅心情,增強自信心,而且可以在運動中最大限度釋放自己,來緩解生活中的壓力。
打網球的好處三
打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候,都在告訴自己,一定要盡力接住,哪怕是離自己很遠,也要努力的跑過去,在跑動中就把拍子拉起來,做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了,很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。
打網球的好處四
還有,女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的網球男,不僅球好、人好、而且對女生打網球也關照有加。
打網球的好處五
打網球對美容很有好處,想想經過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
打網球的好處六
健康美體,打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛鍊下半身的,尤其是健美小腿,同時打網球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會,女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度,但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動,又稱減脂運動。
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