正確的跺腳養生方法及注意事項
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正確的跺腳養生方法及注意事項,腳上的經絡穴位衆多,分別連接着身體不同的器官和部位,因此足部養生很重要。接下來一起看看正確的跺腳養生方法及注意事項吧,希望可以幫助到大家。
正確的跺腳養生方法及注意事項1
跺腳的4大好處
1、補助腎氣
腳上這塊區域的穴位大多屬於足少陰腎經,在中醫上可以治療腎臟方面疾病。適度跺腳,能緩解因腎氣不足而導致的畏寒怕冷、下肢浮腫等不適。
冬季宜補腎,所以跺腳動作在冬天做效果更顯著哦。
2、促進血液循環
中醫認爲人體健康的關鍵在於氣血是否暢通,跺腳可以促進身體的血液循環速率,促使氣血通暢,身體更健康。
3、預防下肢靜脈曲張
跺腳還是一項有氧運動,能夠促進血液循環並提高心肌供氧量,平時多跺腳,可以起到預防下肢靜脈曲張的作用。
4、消悶氣,緩解壓力
生氣的時候,會下意識跺腳,其實是身體的一種保護機制。跺腳引起的震動,可以影響到腳上的太沖穴,在中醫上,太沖穴有平肝息風的作用。再加上跺腳那一瞬間,負面情緒也得到了釋放,因而起到消除悶氣,緩解壓力的作用。
動作提醒:
1、力道不宜太大,控制在可以踩扁一個塑料礦泉水瓶的力度即可。(如果沒有把握,可以拿一個塑料瓶試試)
2、可以在早上進行,3-5分鐘,一般情況下左右腳規律的跺腳直至腿部有輕微發熱發脹即可。
3、可以先跺一邊腳再換,也可以雙腳輪流交替跺。
4、整個腳掌落地,等到熟練後,可以根據需求,再選擇其他部位落地。
說完了該如何跺腳,大家是不是準備站起來躍躍欲試了呢?別急!
跺腳,你還要注意這些
1、不宜用力過猛
不要用力過猛,容易造成膝蓋損傷,同時也要注意擡腿不宜過高,否則容易造成下盤不穩,失衡摔倒。
2、挑選適合的鞋
這雙鞋首先是要平底,穿在腳上要舒適,不要過於緊繃寬鬆。(緊繃易造成雙腳血液流通不暢,寬鬆在跺腳過程中,鞋易掉)
3、注意運動後的.按摩
跺腳運動結束後,會有輕微的發熱發脹現象,可以輕柔按摩腿部,每側揉動20次左右即可,有助於緩解腿部的不適。
4、這些人不適合跺腳
骨質疏鬆患者;
腿部有炎症的患者;
近期身體不適的人羣。
跺腳就先說到這裏,大家快一起動起來跺跺腳,身體好!
正確的跺腳養生方法及注意事項2
跺腳的原理
腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。因此跺一次腳,等於做一次足療,而且比足療的效果翻倍~
跺腳的原理
不通成病:百分之八十的疾病,都是因微循環系統受阻造成的。就是那些不知名的稀有病症,多數也是因爲微循環系統不通造成的。
血堵病生:微循環系統不通導致身體部分機能受限,表現出多種無菌性症狀,微循環不通造成血液滯留,停止流動的血液中細菌繁衍,就形成了各種炎症。
血通病去:因此血液如果能暢通,則會把血液中的毒素細菌沖刷流走,從而實現血液暢通百病不生。
乾淨血液:跺腳的時候,血液往下走,但因爲心臟的功能血液在循環,不可能只下不上,所以血液到了腳底又會上來,上去時就是“乾淨”的血液了。跺腳到初期,你會覺得很漲,到後來,腳底會有一層五分錢厚的死皮,這就是血液的垃圾,像孩子的腳,這時,你全身循環的血液都是“乾淨”的血液了。
震動全身:跺腳的時候,腳底心鏈接着五臟六腑的穴位,每一次跺腳的下去的時候都會振到這些穴位,跺腳因爲是站着發力,用腿發力,產生的震動力強,這樣的強的力通過骨骼傳到全身所以當一個人身體開始通了的時候,他跺一下,會直接振到頭頂。沒通振上去,身體一些地方有痠痛。
跺腳能跺通腳底微循環,能讓濁氣迅速往下走,讓清氣往上揚,耳聰目明,頭腦清晰。頭天晚上熱水泡泡腳,第二天早上再把跺腳一做,更進一步加強對涌泉和腳底各個臟腑反射區的激活作用,也能進一步的衝開腎經,衝開衝脈,衝開腿內側的肝脾腎三條經絡,衝開任脈。
跺腳的3個注意事項
1、跺腳的強度、次數、力度等,要因人而異,適可而止。太過劇烈的跺腳會傷及膝關節,尤其是對骨質疏鬆的退休族而言,不適宜太過劇烈的運動。
2、身體不適或者腿有炎症時勿跺腳。
3、做完鍛鍊後,一定要做腿部肌肉的放鬆練習。例如搓揉腿肚法,雙手手掌緊夾腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次即可。
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