男人要保養什麼才能延緩衰老
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男人要保養什麼才能延緩衰老,其實不只是愛美的女性害怕衰老,男性也是非常擔心自己變老的,不對於男性來說,也有多種可以幫助延緩自身衰老的有效方法,男人要保養什麼才能延緩衰老呢?
男人要保養什麼才能延緩衰老1
第一,多喝水。
每天喝一杯白開水,有利於身體的健康,促進身體的新陳代謝,排出多餘垃圾,並且有利於補充身體的水分,如出現水分不足,就會使身體細胞逐漸消耗體液,而出現脫水的現象,皮膚不但乾燥,還會長起皺紋。
第二,注意運動鍛鍊。
平時應該進行一定的運動鍛鍊,利於身體的健康,促進血液的循環,提高身體的免疫力,並且能夠緩解自己,生活中的一些壓力,放鬆自己的心情,不讓一些歲月在自己的臉上留下痕跡,看上去更加年輕,所以,運動鍛鍊是非常重要的。
第三,注意睡眠質量。
睡眠質量發揮着極爲重要的作用,他和我們的`身體健康密切相關。可以避免各種疾病的發生,而且睡覺是最好的養生方法,平時男性應該注意,保持充足的睡眠,每天睡眠時間不要低於八個小時,可以達到非常好的抗衰老效果。
第四,保持正常的體重。
如果發現自己的體重正在不斷的增加,應該採取一定的方法進行控制,防止出現過度肥胖,影響正常的生活。一定要讓自己的體重保持在,標準的範圍之內,利於身體健康,可以增加皮膚的彈性,避免出現鬆弛下垂的現象。
第五,改掉不良惡習。
平時一些男性不要養成不良的生活習慣,特別是長時間的吸菸喝酒,要改掉不良的惡習,保證身體的健康,利於皮膚的護理。
男性的容顏也是非常重要的,它利於提高自己的自信,增加自己的顏值,也可以達到保持身體健康的效果。所以,平時一定要養成好的生活習慣,注意平時的飲食,不要長時間的吸菸喝酒,不利於自己的身體新陳代謝,還會破壞自己的皮膚組織。
男人要保養什麼才能延緩衰老2
中醫認爲腎爲先天之本,想要延緩衰老,一般講究要補腎,腎精充足,衰老得慢一些。當然延緩衰老,調理脾胃也很重要,這個是前提,脾胃爲後天之本,氣血生化之源。關於補腎方面,換成西醫觀點,更多是關於性激素方面的平衡問題,男性和女性的生理特點不一樣,激素水平不一樣。男性主要是雄性激素髮揮作用,女性則主要是雌性激素髮揮作用。
所以如果男性想要延緩衰老,想身體好,可以適當的補充雄性激素;女性想要延緩衰老,可以適當的補充雌性激素。但最好都不要通過藥物直接補充,爲什麼呢?因爲不管是雄性激素還是雌性激素,都是一把雙刃劍,並不是多多益善。過多過少都容易導致疾病的產生,如果通過藥物直接補充的話,容易導致過量,產生多種疾病。
那麼男性缺乏雄性激素會有什麼表現呢?缺乏雄激素除了容易導致性功能下降外,還容易出現無精打采,記憶力減退,皮膚變鬆弛,無彈性,聲音變得又細又尖。容易導致肥胖,出現大肚子,心血管容易老化,容易出現心腦血管疾病。
男人要保養什麼才能延緩衰老3
一、多運動鍛鍊,跑步、打球,或進行肌肉鍛鍊,都可以有助於促進雄激素的分泌;
二、多吃富含鋅的食物,比如牡蠣肉、貝殼類、牛肉、雞肉、動物肝臟、牛奶等食物;
三、多吃富含精氨酸的食物,比如瘦肉、雞肉、海蔘、黃鱔、紫菜等食物;
四、多吃一些能補腎的食物,比如干貝、海魚、蝦米、韭菜、板栗、黑米、核桃等食物;
五、多吃一些富含抗氧化劑的食物,比如富含維生素C、維生素E、花青素、硒等,常見的食物有獼猴桃、鮮棗、堅果、紫色或黑色的食物,富硒花生、富硒大米等;
六、適當的吃一些有助於補腎的茶飲,比如桑葚黑枸杞茶,肉蓯蓉枸杞茶等;
七、平時房事應該有所節制,不然消耗太多,衰老得快;
八、飲食要規律,清淡但富有營養,少熬夜等,保證脾胃功能的前提下,攝入那些有助於以上這些的營養精華的吸收。
當然,如果本身存在雄性激素過多的,那就不適合補充雄激素了,比如有腎上腺皮質功能亢進、增生或腫瘤的。需要減少體內過多的雄激素。就像女性一樣,雌激素有助於延緩女性的衰老,維持體內雌激素水平平衡對於女性很重要。但是過多的雌激素容易導致激素相關的腫瘤或癌症,比如子宮內膜癌、乳 腺 癌等。所以應該正確認識雄性激素和雌性激素,不要特意的藥物直接補充,如有需要可以通過補充,這樣更安全。
總之,想要延緩衰老,調補脾腎,脾是前提,是飲食有節制,作息有規律,不要操勞過度,也不要太過安逸懶散,適當的運動鍛鍊。補腎的話,可以直接補腎,或通過食物補充身體所缺的激素,或多攝入一些抗氧化劑的食物,讓身體衰老的慢一些。如果有條件或者時間,可以進行相關護膚,比如防曬,畢竟光老化是皮膚衰老最主要的原因之一。再次提醒,不要隨便用藥物直接補充性激素,如有需要,應在醫生的綜合評估下確認需要纔可以。
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