瑜伽對前列腺有好處嗎
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瑜伽對前列腺有好處嗎。瑜伽可以促進身體的新陳代謝,過程中我們也要注意補充水分,積極運動也是一種生活態度,這項運動對身體素質的要求是比較高的,以下分享瑜伽對前列腺有好處嗎。
瑜伽對前列腺有好處嗎1
瑜伽對前列腺有好處,練習瑜伽可以促進血液循環,有助於預防前列腺疾病。
練習瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放鬆身心,有效舒緩壓力,還能促進骨盆區域的血液循環,使前列腺液分泌更加旺盛,再加上瑜伽體位中有很多伸展、彎曲動作都能刺激到前列腺,會使得前列腺更加健康,有助於預防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛鍊,也可以塑身。
瑜伽對男性身體的好處
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率,比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。
5、塑造健美、優雅的體形
男人因爲不像女人那樣注意自己的體形, 30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎,許多運動明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的.球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。
6、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。
男士瑜伽入門基本動作
1、祈禱式
身體挺直的站立,兩腳併攏,手合十放在胸前,均勻的呼吸,同時放鬆你的身體,這個動作是爲後面的動作做好準備,讓你的身體首先處於寧靜的狀態。
2、展臂式
雙手舉過頭頂,手臂保持與肩膀同寬,然後上半身向後仰,瘦比在向上舉的時候呼吸,這個動作可以鍛鍊我們手臂的肌肉,舒張身體內部的器官。
3、前屈式
身體向下彎曲,直到手可以碰到腳尖爲止,然後把額頭抵住兩腳,膝蓋不可以彎曲、在做這個運動的時候,我們要循循漸進,不要拉上自己。
4、騎馬式
把一條腿儘量的向後伸,另一條腿屈起保持原位不要動,兩隻手臂伸直,此事身體的重量要依靠手、屈起的一隻腳、和向後伸的腳的膝蓋和腳趾來支撐。動作在最後的時候,頭部向後仰,背形成弓形。
5、八體投地的姿勢
把身體放在地上,最後用腳趾、膝蓋、胸、雙手和下巴捱到地面,腹部需要太高,稍稍的離開地面一段距離。
瑜伽對前列腺有好處嗎2
有利與治療前列腺炎的瑜伽動作
雙腿背部伸展式
功效:改善血液循環。它向骨盆區域輸送額外的充氧血液,從而使子宮、膀胱和前列腺充滿活力。
一些古瑜伽師認爲練習瑜伽還可以治療陽痿。
束角式
功效:對於孕婦和患有泌尿系統障礙的人們來說。這是一個很好的練習。
束角式額外的增加對下背部、腰部、骨盆的血液流通。有助於消除睾丸疼痛,並促進膀胱、前列腺及雙腎的健康,也可防止疝氣。
魚王式(脊柱扭轉式)
功效:這是對脊神經和整個神經系統都有極好作用的動作。
不僅如此,練習該動作還可以鍛鍊我們的腰背肌肉。
眼鏡蛇式
功效:可以柔化脊椎,通過給腎臟施加壓力,把腎臟中的血液積壓出來,恢復後血液又涌回雙腎,有助於沖走腎臟中的結石沉澱,防止及減少腎臟結石。
柱式
功效:提高膝關節,髖關節柔韌性,促進骨盆和腹部還有下背部血液循環。有效保持腎臟,前列腺子宮、膀胱的健康。
練習柱式需要注意點是“用手將腳儘量拉近會陰,雙手將腳掌往上。但腳跟不要離地,打開胸腔,保持15個呼吸。
另據調查顯示在現代城市生活中文職人員、白領階層、企業高管、醫生教員、司機等大量從事腦力勞動的男性爲前列腺病的高發人羣。人爲什麼會得前列腺病,從東西方人的飲食習慣上講,歐美男性得此病的人羣發病率要比東方人的高。一是因爲飲食的習慣不同,歐美人羣飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多,東方人羣素食佔主。這和飲食相關。二是從事久坐的人羣發病率高於經常勞作的人羣,因爲久坐時人體上半身的重量全部壓在了下半身,位於會陰部的前列腺深受重壓,容易造成血液循環不暢,代謝物產生堆積,使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長久形成了發炎和增生。
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