雙人瑜伽的好處有哪些 6式簡單瑜伽提升性愛質量
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【導讀】:雙人瑜伽的好處有和諧能量,吸引力指數飆升,更加信任另一半,協調雙方關係等。下面一起來看看簡單雙人瑜伽體式,提升夫妻性愛質量。
1、和諧能量
肢體的和諧默契一定會形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾!我們相信地球是一個巨大的能量場,而每一個人都是一股能量的匯聚,當兩股愛的能量交集、聚積,愛情就在其中。
2、吸引力指數飆升
穿越平淡瑣碎的時光,藉由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的熱情,吸引力指數飆升。
3、信任另一半
雙人瑜伽的最精妙之處在於:並不是隨便什麼人都可以共同練習,也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習,那已經證明了你的幸運和幸福。
4、雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館,就因爲雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈,給練習者的最大感受就是愉悅,特別是男學員普遍反映不會悶,不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。
5、難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認爲,雙人瑜珈重在雙人協調練習,剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多,但是長期來看,它有容易堅持的好處,還可以及時發現自己動作的錯誤,長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
6、協調雙方關係
雙人運動尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項互相關愛的運動,讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協調,無法完成動作。
1、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式鍛鍊男性腰背肌,刺激腎上腺分泌,提高性能力。補養脊柱,解除便祕的困擾。女性練習時,對於糾正月經失調等毛病也很有效。
2、幻椅式
使兩腿更強健,增進體態平衡穩定,並矯正不良姿勢。擴展胸部,增強雙踝,強壯腹部器官,緩和按摩心臟。
3、雙蓮花式
坐,左腳放右腿之上,貼近肚臍,右腳再放左腿之上,接近肚臍,脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循環。強壯脊柱、內臟,預防和治療腳的疾病,使心靈和平、活躍而警覺。
4、雙人樹式
男女雙方山式站姿並排站立,吸氣,手抓腳踝,擡外側腿至大腿根部,腳趾朝下,膝蓋向外側打開,呼氣,外側手的食指與大拇指相抵成瑜伽智慧手印,向上伸展,內側手從背後環抱對方,眼睛直視前方,保持平衡,保持3-5分鐘。
5、 下犬式
男生雙膝跪地,雙手雙腳分開與肩同寬,垂直於地面,女生用腳踝夾住男生兩側髖部(或用腳趾踩在男生尾骨上方),雙手支撐於前側。吸氣,男生擡臀提膝,腳後跟用力下踩,尾骨上提,腰背自然向下;女生用手支撐起上身,大腿與後背平行,呼氣,共同加深體式伸展,保持2-4分鐘。
6、犁式和加強背部伸展式
男生(犁式):仰臥於墊上,雙手放於身體兩側。呼氣時擡高臀部和背部,雙腿向頭部方向下壓,雙臂繃直,手掌輕壓地面,幫助身體擡起,重力放於肩部,不壓迫頸椎。女生(背部伸展式):臀部與對方腳掌緊貼,雙腿繃直疊加在男方腿上,吸氣伸展脊背,呼氣向前向下。兩方雙手握住對方大臂,配合呼吸加深伸展,保持2-4分鐘。
6、魚式
使腸臟和其他內部器官得以伸展,刺激胰臟,促進消化系統。擴展胸部,對消除支氣管炎有好處,促進深長呼吸,背部區域得到擴展,肩關節放鬆,讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱,有助於糾正背部。
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