人體健康的五大要素

人體健康的五大要素，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，明白人體健康的五大要素，就快快動起來吧！

人體健康的五大要素1

　　1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起牀。中午小睡半小時。

　　2、飲食規律

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

　　3、全世界最不好的習慣是抽菸

抽菸的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

　　4、喝醉一次，等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

　　5、輕傷就要治

每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治。

人體健康的五大要素2

一、積極樂觀的心態。凡事往好的方面想，樂觀開朗，胸襟開闊，經常微笑，不容易生病；

二、適量的.運動。堅持每天做有氧運動，比如慢跑，散步，打太極拳等，舒筋活絡，堅持鍛鍊身體，有益於人體的新陳代謝；

三、均衡的營養。經常吃些五穀雜糧和蔬菜水果，增加粗纖維的攝取；

四、充足的休息（睡眠）。每天要保證足夠的休息（睡眠）時間，養精蓄銳，休息（睡眠）好，才能保持充沛的精力和旺盛的體力；

五、良好的作息習慣。一天三餐，按時吃飯，早睡（不晚於23：00）早起（6：00），最好每天午休一會（半個小時左右）。

人體健康的五大要素3

1、飲食人體七大營養素：水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、纖維素，飲食中最應注意蛋白質、優質脂肪、礦物質、維生素。2、環境探測是否有生命跡像的三個標準：水，氧氣，細胞。

3、情緒抑鬱，失眠，自由基的產生都與情緒有着非常密切的關係。情緒管理，比運動更加重要，壓力來源於情緒管理的不佳。

4、運動運動是建立在科學飲食的基礎上，營養不良是內耗。對於少量的特殊人羣，有時候運動與飲食一樣重要。優質飲食，加上適量運動或短時劇烈運動纔是完美。

5、遺傳重視自己健康的重要性，將影響下一代的天生健康基因。