每日瑜伽軟件怎麼樣
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每日瑜伽軟件怎麼樣,瑜伽是一種很好的塑形美體的運動方式,因此瑜伽非常的流行,爲了方便,很多人喜歡在家裏通過手機軟件練習瑜伽,下面來了解一下每日瑜伽軟件怎麼樣。
每日瑜伽軟件怎麼樣1
隨着人們生活水平的提高,越來越注重健康的生活方式。而瑜伽正是一種很好的方法,瑜伽通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體,受到了廣大職場人士的喜愛。
目前大多數人學習瑜伽是通過參加線下培訓,也有少部分人在家自學,線下培訓需要花費金錢和時間,自學也學不到專業的知識,所以開發一款能讓每個人隨時隨地、免費的學到專業的瑜伽知識的軟件尤爲重要。
瑜伽練習時間
一日之間在於晨,清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。一般此時你不太可能開始做新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。而且清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,在練瑜伽過程中,我們身心得到寧靜和洗滌,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,每天練瑜伽也成爲理所當然的事,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
每日瑜伽課程介紹
每日腹部瑜伽 —— 3種不同時長/強度的腹部鍛鍊課程(10分鐘,15分鐘,20分鐘)
每日腹部瑜伽進階版 —— 3種不同時長/強度的高級練腹課程(10分鐘,15分鐘,20分鐘)
每日背部瑜伽 —— 3種不同時長/強度的背部伸展課程(10分鐘,15分鐘,20分鐘)
每日塑胸瑜伽 —— 3種不同時長/強度的塑胸美體課程(10分鐘,15分鐘,20分鐘)
每日塑臀瑜伽 —— 3種不同時長/強度的美臀打造課程(10分鐘,15分鐘,20分鐘)
太陽式 —— 3種不同時長/強度的傳統熱身課程(5分鐘,10分鐘,15分鐘)
站姿瑜伽課程 I —— 2種不同時長/強度的標準站姿課程(20分鐘,30分鐘)
坐姿瑜伽課程 I —— 2種不同時長/強度的標準坐姿課程(20分鐘,30分鐘)
形體瑜伽 I —— 2種不同時長/強度的中級形體塑造課程(20分鐘,30分鐘)
形體瑜伽 II —— 2種不同時長/強度的高級形體塑造課程(30分鐘,45分鐘)
初級減脂瑜伽 —— 2種不同時長/強度的初級減肥瘦身課程(20分鐘,25分鐘)
中級減脂瑜伽 —— 2種不同時長/強度的中級減肥瘦身課程(20分鐘,25分鐘)
基礎瑜伽呼吸練習 —— 2種不同時長/強度的入門級呼吸訓練課程(10分鐘,15分鐘)
基礎瑜伽坐姿練習 —— 2種不同時長/強度的入門級坐姿體式課程(10分鐘,15分鐘)
基礎瑜伽臥姿練習 —— 2種不同時長/強度的入門級臥姿體式課程(10分鐘,15分鐘)
基礎瑜伽站姿練習 —— 2種不同時長/強度的入門級站姿體式課程(10分鐘,15分鐘)
基礎瑜伽串聯練習 —— 2種不同時長/強度的入門級串聯體式課程(10分鐘,15分鐘)
每日瑜伽軟件怎麼樣2
瑜伽經典6式
這裏介紹的是瑜伽的6個經典動作,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持瘦身的祕密武器。
1、樹姿勢:
雙腳併攏,以山的.姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部,肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起,緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿勢,堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話,可以把左腳放到小腿或腳關節的位置,你彷彿就像一棵樹一樣,紮根在地球上,深深地呼吸。
2、新月狀:
從樹的姿勢開始,左腳向後邁一大步,腳跟提起,腿伸直,彎屈你的右腿膝蓋,前後成一條直線,手臂向上舉,雙手合攏,向下壓肩膀和後背,保持5次的呼吸時間。
如果你認爲瑜伽並不是真正的鍛鍊,那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
3、武士狀:
從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直,臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放鬆,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。使勁伸你的指尖,好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時間。
名字說明了一切:你是非常有力量的武士。
4、T形狀:
從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直着向前傾,擡起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裏面,保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大,你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化,你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
5、半個月亮:
從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板,可以墊些物品如書本等),轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板,旋轉左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,爲了更好地保持平衡,擡頭向上看,保持5次呼吸的時間。到結束的時候,向前轉動軀幹和臀部,還原爲山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來,現在開始做它,可以鞏固其他的動作。
6、三角形:
從山的姿勢開始,右腳向後邁2腳,向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前,以腿爲圓心,臀部向前轉,右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝蓋可以彎屈90度),軀幹和手臂拉長,吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上,堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看,保持5次呼吸時間。恢復原位,再開始另一側。
這個動作讓你感覺自己在拉長,長高,充分地伸展你的身體。
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