健康身體的標準是多少
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健康身體的標準是多少,想要判斷身體是否健康,可以結合健康的標準來得知。如果這些健康標準都達標,那你就是一個健康的人,小編和大家一起看看健康身體的標準是多少的相關資料。
健康身體的標準是多少1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準:
(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
(3)善於休息,睡眠良好。
(4)應變能力強,能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
(7)眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
(9)頭髮有光澤,無頭屑。
(10)肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的,有助於健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。此外,每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出,它適用於各種年齡的人,特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活,那麼將會使你終身受益。
三、中醫判斷是否健康的6大標準
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則,這裏列出6大生活原則,可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸,及早治療。
第一個是:一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神,白天要工作,神當精神則精神,夜裏要睡覺,神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人,都是神病了。
或是心腎不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪氣內擾,都關乎神。
一般不管什麼病,到了重症階段都有失眠,這其實是說明心神傷了。
不管什麼病,如果越治越睡得香,不用說,這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了,那就不妨停止這種治療。
第二個是:胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食,是很正常的量吃下去,不是吃了很多,自覺不飽,還要再吃。
這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。
爲什麼有些病人不想吃飯呢?因爲脾胃傷了。脾胃是什麼?
是後天之本,是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了,生命的過程也就出現麻煩了。
不管任何治療措施,應該讓病人胃口越來越好纔對。否則,就是錯誤的。
第三個是:每天早上起牀第一件事情就是上廁所,上完廁所才吃早餐。睡了一覺,人休息了,但身體可沒有休息。幹什麼呢?
排毒。因此,早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外,自然身體健康。注意,這裏說的時間是早晨起牀,不是半夜。
有些人每天半夜要起牀上廁所小便,而且還不止一次。這是什麼?
是腎氣不足,不能氣化水液了,也就是俗稱的腎虛,是先天之本虧虛了。
不管任何病,如果你原來半夜不用起牀小便,在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便,那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然,如果越治夜裏起牀小便的次數越少,那就說明使用了正確的治療方法。
第四個是:一天三到七次小便,小便的量大,顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水,每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了,表示腎的功能正常。如果你不停地小便,那就可能有問題。
最常見的是腎陽不足,氣化不利,水液不能得到氣化,當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少,但全排出去,沒有得到應有的利用。
第五個是:一年四季,不管春夏秋冬,不管你在哪裏,永遠都是頭面身體冷,手腳溫熱。
這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的,夏天涼,冬天更涼,習慣了,反而不以爲病,照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內部陽氣不足的一個信號,告訴你應該需要顧護陽氣,不能再傷害它。
另一方面,體會四肢溫涼變化,可以幫助認識身體的狀態。
比如,你生病了,不管是什麼病,肯定要去接受治療,任何治療方法,如果越治手腳越冷,可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了藥以後,本來腳是冷的,後來變成溫暖的,代表治療方法是正確的。
第六個是:男人女人都有,叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候,胸部很敏感,男人生殖器會勃起,也叫晨-勃反應。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應,到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的`陽氣充足。
如果你在吃降血壓、降血糖的藥,或是降膽固醇、降甘油三脂的藥,容易會導致早晨的陽事不舉。
所以,不管什麼病找醫生治療、吃藥,如果越來越不舉了,晨-勃反應也沒有了,要注意治療方案的問題了。
健康身體的標準是多少2
胃口好:胃口好,吃嘛嘛香,身體倍棒!一個人有胃口說明腸胃功能好,而且精神狀態也好。一生病,就會沒胃口,吃不下東西;心情不好時,就會沒有心情吃飯,這是我們大家都有的切身體會哦!
保持好的睡眠質量:每天能夠保證7個小時以上的睡眠,而且質量高。睡眠除了可以讓人們回覆精神和體力還能清除體內的有害物資。如果長期失眠,有害物質不能得到及時的清除,就會容易的高血壓,來年癡呆等疾病。深睡眠狀態是最好的,如果總是處於半睡半醒的淺睡眠狀態,對身體是很不利的,一定要引起注意!
大便順暢:我們常說,管吃還要管拉。吃很重要,排便同樣要注意。如果每天能夠輕鬆的排出香蕉樣的大便,這說明身體的消化系統很好,能夠很好的排出體內的毒素。如果發生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時不要憋便,要定時排便!
頭腦清醒:思維敏捷,語言清楚,思路清晰!說明我們的神經系統好,腦功能好。如果出現語無倫次,反應遲鈍,就說明我們的大腦出現問題了或是出現了精神抑鬱 !
我們平時可以從以上四個方面來判斷自己的身體是否正常,如果有出現異常,就說明我們的身體給我們發出了警告,一定要引起注意,積極的找出原因,及時解決,千萬不可忽視,時間長了就會引出大病!
健康身體的標準是多少3
一、健康的頭髮和指甲
健康的人腎氣充足,精血充盈。頭髮自然黑亮。指甲與人體的肺腑、經絡是有直接聯繫的,通過指甲就能分辨人體的健康變化。指甲紅潤光滑說明肝臟好、氣血足,身體自然健康。
二、身材勻稱,體重正常
身體健康,人的體重就會穩定,上下波動比較小。不要太胖或者太瘦。如果身體有疾病發生,體內的器官被破壞就容易導致暴瘦。大腹便便也是疾病的信號,容易引起高血壓、心梗、糖尿病等。
三、睡眠好,起夜少
充足的睡眠可以快速的恢復身體的疲勞,穩定體內的各種血液循環。深度睡眠有利於人身體的健康。健康的睡眠狀態就是夢少、起夜少,一覺到天亮。
四、女性經期規律,男性精液正常
“大姨媽”按時報到,有規律的週期,是女性生殖系統健康的重要指標。男性正常的精子指標是男性生殖健康的重要方面。一旦出現問題應及時檢查救治,
五、充沛的尿液和健康的顏色
每天小便的數量說明身體的水分充足,腎臟健康。尿液的顏色呈淡黃色,不能太暗或太黃。如果尿液出現其它的顏色和氣味,就說明身體的健康出了問題。
六、規律的大便
排便時間有規律,能夠迅速將體內的垃圾毒素排出。大便鬆軟又不稀,說明身體內含有足夠的纖維,消化系統處於良好狀態。
七、傷口癒合快
傷口癒合速度快,說明血液凝固恩呢管理、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
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