下雨好睡覺的原因
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下雨好睡覺的原因,下雨天,睡覺天,大家都反應有這樣一種情況,那就是在下雨天總是非常的困,下雨天睡覺非常的沉,睡得很舒服,下面來看看下雨好睡覺的原因。
一、雨聲是一種白噪音
下雨天睡覺會特別舒服的第一個原因,就是與白噪音有關。所謂的白噪音,指的是一些相對均勻的聲音,而下雨的聲音就類似於這種白噪音。還有我們經常聽到的空調聲、流水聲等等都屬於白噪音。
因爲下雨天的白噪音,它可以屏蔽掩蓋其他的'噪音。而且雨聲產生出來的噪音比較小,所以會給你造成一種虛假寧靜的感覺,讓你的心情逐漸調整到平和的狀態,從而可以很好地讓你進入高質量的睡眠中。
我記得小時候,若是外面下着雨,又打着雷的時候,我就會把窗戶關起來,即便是聽不到雨聲的情況下,照樣會睡得比較舒服和踏實。不知在打雷的時候,你通常會怎麼做呢?還有一種說法就是,白噪音在許多國家,人們把它用來調節於睡眠不佳、或者注意力不集中等等的問題。
所以,下雨產生出來的白噪音,大多數人都能安然入睡。毫不誇張地說,下雨天簡直就是,爲睡覺而生的天氣。
二、雨天會更有安全感
不知你沒有發現,只要是下着雨打着雷,路面一般都不太好走,視線也會比較差。尤其在農村或者大山裏,不僅路爛難走,樹木又多,而且避雷防護裝備也沒有城市那麼完善。
此時若是外出,被雷的可能性就會很大。因此,下雨在家呆着還是比較有安全感的。還聽說過這樣的故事,在很早很早的遠古時期,凡是遇到陰雨天氣,很多動物就會躲避起來。而對於當時的人們來說,下雨天比平時會有更多的安全感。
所以,下雨天在家睡覺,不僅舒心放鬆,而且很有安全感。這種心理行爲,幾千年來一直保留到現在。當然,這也沒有什麼論證,只是民間很多人的一種猜想而已。
三、雨天對心情的影響
下雨天的時候,往往不方便逛街、不方便遛狗、也不能曬衣物,總之很多活動都不方便。尤其在我們南方,雨水天氣就特別多,有的時候,雨一下就是好幾天,甚至是半個月。
陸陸續續的下雨天,給人們帶來很多的不便。比如:衣物不幹,有氣味;家裏潮溼,黴味重。最主要的是,長時間不外出,不與外界接觸,心理上就很容易產生一種孤獨、傷感、憂慮、煩躁不安的心情。這也是很多人想通過睡覺來調節心情的原因之一,所以雨天就特別喜歡宅在家裏睡覺。
魔法1:較低的溫度
這要從人類幾萬年的進化說起。我們的老祖宗形成了日出而作、日落而息的節律,而隨着夜幕降臨,溫度開始下降。
這樣的信號告訴大腦,“三點幾嚟,飲茶先啦!”
現代人雖然爲了碎銀幾兩起早貪黑、身不由己,但進化留下的本能是任何人無法奪走的。
下雨天,溫度低了,喚起了睡覺的自然本能。
科學家驗證了這一理論:
如果屋裏的溫度高了,不僅很難睡着,還容易被熱醒,睡眠質量也不會太好[1,2]。
睡前用溫水擦一擦身子,能改善失眠。道理就是水的蒸發帶走了部分熱量,降低了體溫[3],讓大腦收到“需要休息”的信號。
休息能讓人體儘可能保存熱量,這是人類生存的本能。
還有研究表明,29℃的環境最好睡,不僅睡得香、睡得久,醒來後的感覺也更輕鬆[4]。
所以,下雨不僅給自然界降溫,也給壓力山大的我們送來睡眠好時節。
魔法2:自然白噪音
下雨聲、海浪聲、瀑布聲、風吹樹葉的聲音等,都叫自然白噪聲,自帶舒適、放鬆、單調的屬性[5]。
心理學和醫學上有個“聲音療法“,用的就是白噪音,能改善耳鳴、幫助睡眠,輔助治療輕度抑鬱症和注意力障礙。
白噪音還有更多妙用。比如在電影裏,打開淋浴噴頭,就能防止被竊聽;在辦公室放置白噪聲發生器,能屏蔽周圍的施工噪聲等[6]。
言歸正傳,一定頻率的白噪聲讓人感到睏倦,全身得到放鬆,更容易入睡[7]。
除了聽雨聲,鳥鳴、風吟、水流,或觀賞森林、田野、山川、綠水等風景,也能產生類似的效果。
這些聲音還能幫你在睡眠中,鞏固白天的記憶[8]。
魔法3:昏暗的光照
雨天昏暗的'光線,會刺激大腦中一個叫松果體的結構,分泌一種叫褪黑素的激素。
而褪黑素正是調節睡眠和晝夜節律的“傳令兵”。
也就是說,昏暗的雨天給了大腦一種“天已黑”的錯覺,然後在松果體和褪黑素的調節下,營造了合適睡眠的氛圍。
但大腦中還有個結構,叫前額葉皮層。它控制着高級認知功能,比如注意力、決策力等[9]。
它會瘋狂地告訴我們:“現在是白天,只是下雨而已,不要睡了!”
一、天氣昏暗導致褪黑素分泌增加
首先來了解一下褪黑素,褪黑素是由人體的松果體所分泌的一種激素,這種激素會受光線的影響,如果是在天氣晴朗的情況下,褪黑素分泌的就會很少,人也會更加精神一些。
但若是在黑夜或是天氣昏暗的時候,褪黑素便會增加,而褪黑素分泌的越多,人就會越容易犯困,同時也會更加容易進入深層睡眠。而下雨天的天氣一般都是處於昏暗狀態,所以褪黑素的分泌便會增加,人就會更容易犯困。
二、雨聲的影響
在平日裏睡覺的時候,耳邊多多少少都會聽到一些噪音,而這些噪音是非常影響人進入夢鄉的,而雨聲也屬於噪音的一種,但與其他噪音不同的是,雨聲的聲頻通常都在0-20千赫之間,這種噪音也叫做白噪音。白噪音不僅不會使人焦慮和心煩,相反的會更加促進人的睡眠。
而且雨聲的信號頻率通常都是比較一致的,聽起來就會更加和諧,同時這種噪音也會掩蓋其他影響人睡眠的噪音,此時人基本就只能聽到淅淅瀝瀝的雨聲,會讓人進入一種放鬆的狀態,從而讓人更好的入睡。
三、空氣中的負離子含量增加,氧氣含量變低
首先需要明確的一點就是,負離子對人體的睡眠是有影響的,負離子有鎮靜的作用,同時也有催眠的作用,因此當空氣中的負離子含量增加的時候,人會更容易進行睡眠狀態。
除此之外,負離子對人體的.心血管、血液、神經以及呼吸系統都是有改善效果的,負離子含量增多的時候,人體就會覺得更加舒適和放鬆,從而更容易犯困。
而在下雨的時候,空氣中的溼度會更加,因此負離子也會增加,而且雨水和空氣之間的摩擦也會導致負離子的產生,若是在下雨的同時還伴隨着雷電的話,那麼負離子含量便會更多。
人在氧氣不足的情況下是很容易休克的,這是由於氧氣是讓人體交感神經興奮的決定性因素,而在下雨天的時候,植物無法更好的進行光合作用,就會導致空氣中氧氣含量變低,從而導致人體交感神經不夠興奮,自然而然就會容易犯困了。
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