接打電話恐懼症是什麼意思
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接打電話恐懼症事什麼意思
很多都對電話有着深深的恐懼感,患上了“電話恐懼症”。
有看到來電,就會恐懼害怕,不論是打電話還是接電話,都下意識的抗拒着,甚至發展到對電話鈴聲產生焦慮!
即使已經把手機調到靜音,但是看到屏幕上不斷閃爍的號碼,心裏還是會有抑制不住的焦慮。
這叫“電話恐懼症”,屬於社交焦慮的一種。
電話恐懼症的人有什麼特徵
1、到了不得不打電話的日子,就會壓力爆炸。
2、如果旁邊有人能聽到自己打電話,會緊張不得了。
3、自我介紹寒暄等很普通的話,說起來卻會吃螺絲。
4、打電話之前必須要做足心理準備。
5、因爲不擅長迴應,特別害怕有電話打過來。
6、別人介紹完公司名稱和自己的名字,你只能記住其中一個。
7、全力以赴聽清別人說什麼,不寫下來不放心。
8、回頭看看自己記的筆記,完全不知道寫離開點什麼東西。
9、只是鈴聲響起來而已,你就已經開始“這、這電話是爲了什麼?”
10、“未接來電:這幾個字看起來就很有壓力。
11、打電話時會提前模擬一番情境,在腦中演練。
12、下定決心打電話,結果卻沒有人接,這種時候會感覺到異常疲憊。
13、手機靜音,接電話全靠緣分
14、不接陌生號碼的來電。
15、能發信息絕不打電話。
16、接電話說不了幾句就想掛斷。
電話恐懼症怎麼辦
打電話是我們必不可少的,假如有電話恐懼症就要努力克服,以免影響正常生活。
對於不願意接電話的人來說,電話也許總是帶來壞消息,比如孩子生病、家中有事、單位加班等;而不願意打電話則很可能是害怕被拒絕;一般情況下被逼到必須打電話的時候還是會打的,但是如果和靈風一樣出現身體反應就要去看醫生了,必要時可能需要使用藥物。
1、害怕電話當然不是害怕電話本身,而是有其內在原因。因此調整你的心態,查明自己對電話恐懼的真正原因,然後從原因着手,給自己信心,努力克服自己的恐懼情緒。
2、每次打電話給別人之前,給自己打個草稿,把要說的內容用筆寫在紙上,內容越全面越好,比如那個人的稱呼,你找他的原因,你打這個電話需要達成的目的等。然後電話通了之後照着寫下的內容慢慢說。
3、第三個方法就是心理學常用的暗示療法。這一心理療法內容很簡單,首先要微笑,在你打電話的時候保持你的微笑,這樣心情自然會放鬆,思路也會變得清晰起來,緊張的情緒引起的無法說話自然就會減輕了,然後還要不斷暗示自己可以,增加自信,告訴自己能做到克服電話恐懼症。
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