懷孕後要堅持什麼
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1.堅持運動
就是我們開始說的這個案例的情況,在孕期如果能每天堅持運動的話,孕婦的腹肌、括約肌等肌肉和韌帶都能得到鍛鍊。而我們知道,分娩對孕婦的體力是有很大的要求的。孕婦的身體得到鍛鍊的話,在分娩的時候就能用的上勁,不容易出現體力不支的情況。而且孕期堅持運動,宮口開得也快,孕婦能少受不少罪。需要注意的是,我們說的運動是要堅持大半個孕期的,像三天打魚兩天曬網這種是沒有效果的。
2.控制體重
孕婦體重增長這是必然的一件事,但是這個增長也是有一個合理範圍的,並不是可以無限制的增長下去。一般來講,孕婦整個孕期體重增長在12公斤是最合適的。多數的孕婦胃口都會變得很好,每天吃的飯菜也很多,但孕婦還是要有所控制。不然的話體重增長太多,胎兒吸收的營養也容易過量,很可能會成爲巨大兒。胎兒太大的話,就會延長產程,還會增加分娩的難度。所以孕婦要注意孕期飲食的合理搭配,儘量做到少食多餐,少吃油膩食物。
每位孕婦都希望自己分娩的時候能快一點,少受點疼痛,但這也是需要孕婦努力才能換來的。像我們提到的這2個習慣,如果孕婦都能做到的話,那基本就成功了一半,你在孕期是否也有這2個習慣呢?
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