孕期老是頭暈該怎麼辦?
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常見孕期頭暈常見原因
造成頭暈的可能性很多,如果單就懷孕所產生的生理變化引發的頭暈而言,多爲血紅素不足、血壓問題、血液循環不佳與缺乏鐵質所致,而這些問題可以由日常預防及營養補充改善。
1血壓變化
血壓是指血液流動時對血管壁造成的壓力。影響血壓變化的原因很多,懷孕期間,黃體素增加會使血管擴張,幫助血液流通更加順暢,但是血管擴張代表血壓下降,會影響腦部血液迴流,自然容易感到頭暈。同時,久坐、久站或躺臥後站立所產生的暈眩現象,則屬於姿勢性低血壓。
2妊娠生理貧血
懷孕期間,受荷爾蒙影響,孕媽咪體內的血液容量會增加30%——45%,但紅血球生成的速度較慢,整體而言,血液濃度被稀釋,便會造成血紅素不足,當血液中紅血球帶氧量變少,自然會使腦部供氧量減少,便容易感到疲勞與眩暈。
3血糖變化
懷孕初期較容易因爲孕吐、噁心而使孕媽咪胃口不好,通常身體血糖下降時,大腦便會發出飢餓反應提醒該吃東西了,若未能及時補充身體所需能量,血糖繼續降低,便可能會產生暈眩、疲倦、虛弱等感受。
4水分攝取不足
水腫、頻尿是孕期常見的生理變化,因此許多孕媽咪爲了消除水腫或減少排尿次數而減少水分攝取,但若水分攝取不足會使血液內濃度增加,加上孕期血壓較低,腦部血液流量減少,便會間接出現頭暈的症狀。
擺脫頭暈從生活習慣改善
懷孕期間,相同的生理變化,作用在不同人身上可能會有不同反應,除了理解這是正常的生理現象意外,更要懂得如何在普通生活習慣中尋求改變。若是因懷孕自然生理變化所造成的現象,應秉承所休息、多喝水與均衡飲食的原則。爲避免姿勢性低血壓,要注意勿長時間維持同一姿勢,且姿勢變換時要放慢動作,若穿着緊身衣物也可能影響血液循環,應避免穿過緊衣服。空氣中二氧化碳含量較高時,相對吸入氧氣減少,必須注意室內通風並減少處在人潮衆多的環境,沐浴時,水溫高容易使血管放鬆,應避免洗澡水過熱。
針對缺鐵性貧血,可多攝取含鐵質的食物,例如:紅肉類、深綠色蔬菜、內臟類、黑芝麻等,由於維生素c具有增加植物性鐵質的吸收率的作用,因此可以多吃含維生素c的食物。若頭暈含有其他症狀,如發燒、出血、腹痛、視力模糊、頭痛等,應提高警覺就醫以做進一步檢查。
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