胎兒發育好的孕媽行爲有哪些
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前兩天,我陪着表姐去做孕檢,這已經是她第三次因爲胎兒發育遲緩來做檢查了。在等醫生看B超單的時候,表姐一會兒一掏手機,還傻呵呵地對着手機屏幕笑。
醫生就問她:“我上次建議你拿的孕婦營養品你吃了嗎?平時飲食有沒有加強營養?”我表姐說:“吃了,都吃完了纔來檢查的,而且每天婆婆都給我燉各種滋補湯,怎麼孩子還沒長嗎?”
醫生嘆了口氣,接着說:“就你這一會兒不離手機的情況,我也知道,你沒聽我的話晚上好好休息吧?”表姐自知理虧,就不好意思地低下頭撫摸肚子了。
其實,醫生早就告訴過我表姐了,胎兒發育好的孕婦,就是要在吃、喝、睡、動上多花心思。
只是表姐玩心太重,對此不怎麼上心,對熬夜玩手機倒是挺在行。所以,想要胎兒發育好,孕媽不妨看看以下幾個行爲自己有沒有,全中了的孕媽很幸運。
早睡早起,生活習慣好
像我表姐那樣,經常熬夜玩手機,對正常的人還有影響呢,更別提孕婦和胎兒了。其實,醫生基本上都會囑咐每個孕婦“早睡早起,養成良好的生活習慣”。
因爲早睡早起,生活習慣好的孕媽,不熬夜,精神好,身體更健康,胎兒也會發育得更好。
而那些經常熬夜的孕媽,會刺激腹中的胎兒夜間也保持興奮,這樣寶寶休息發育的時間就少了,自然容易落後別的胎寶寶。
飲食規律,不挑食
懷孕後,孕媽除了要加強營養,更重要的是做到飲食規律,不挑食。因爲孕媽只有吃好,肚子裏的寶寶才能吸收足夠的營養,快快長大。
很多孕媽都有這種經歷,就是孕早期懷孕反應大,比如嘔吐、胃口差、忌葷腥等,吃不下飯,然後肚子的寶寶就會發育遲緩。等到孕中後期,這些反應慢慢消失的話,自己飲食跟上了,寶寶就會跟着變得發育正常。
但是,光胃口好還不行,還要注意別挑食,要蛋白質、脂肪、維生素、和其他營養素均衡攝入,這樣營養全面,才最利於胎兒發育。
適當運動,不偷懶
老年人總說,讓孕婦吃完飯別老躺着,出去走一走,其實是有道理的。因爲醫生說適當運動可以幫助孕媽消化吸收,使其通過飲食補充的營養,更好地通過胎盤傳給肚子裏的寶寶。而且,運動還能加快自身新陳代謝,並增加胎兒的血液供氧。
另外,孕媽適當到戶外走走,曬曬太陽,接收一下紫外線的照射會使皮膚中脫氫膽固醇轉變爲維生素D,促進體內鈣、磷的吸收,更有利於胎兒骨骼發育。
所以,孕期適當運動,不偷懶的孕媽,相比那些總是躺着自己長肉肉的孕媽更能促進胎兒發育哦。
你是這樣的幸運準媽媽嗎?不是的話,爲了胎兒的健康發育,現在抓緊行動起來,養成良好的行爲習慣還不晚。
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