夏天用涼水洗澡好嗎?夏天用涼水洗澡的危害
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【導讀】:夏天用涼水洗澡好嗎?相信還有很多小夥伴們還不知道夏天用涼水洗澡好嗎,那麼下面小編就爲大家整理出了一些相關內容,那麼下面就和小編一起來看看吧。
對於習慣了用涼水沖涼的人來講,洗冷水澡對增強體質,提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等,尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講,他們身體已經適應了這樣的狀況,涼水沖涼反而不錯。
現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯着增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成的作用。
雖然洗冷水澡對身體很好,但不是每個人都可嘗試,因體質不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡,這就對身體健康不利了。因爲人在出汗時,皮下血管擴張,毛孔放大,血液循環加快,如果這時突然用冷水洗澡,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發,人便會感到皮膚髮熱,容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士,有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人,有感冒發燒,身體不適症狀和激烈運動後,都最好不要用涼水沖涼,因爲洗冷水澡時,血管會急速收縮,有疾病的人會加重病情的惡化,使得器官無法負荷。
很多人認爲用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上,大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴,因爲洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。
另外洗冷水澡對於老人、小孩等身體免疫力低的人羣更是不適用。夏天洗冷水澡,對於女性朋友更是不適合。
提高警覺度。
早上用偏冷的水沖涼,身體受到刺激,隨之自然深呼吸,這能增加體內氧攝入量,心跳也會加快,促進全身血液循環,身體也會暖和起來,一天都會感覺神清氣爽,充滿能量。
改善頭髮和皮膚健康。
熱水浴會導致皮膚乾燥,而溫水浴則可緊緻肌膚,收縮毛孔,防止堵塞。另外,溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔,防止灰塵進入。美國紐約市皮膚科專家傑西卡·克蘭特博士表示,冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護髮方面,冷水沖涼有益毛囊健康,使頭髮更亮更健康。
緩解肌肉痠痛。
加速運動後恢復。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現,運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關研究和360名參試者。研究結果顯示,參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後,洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運動後1~4天的肌肉痠痛症狀。
減輕壓力。
一項研究發現,沖涼刺激之後,參試者體內尿酸水平顯着降低。另外,抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水平。這些都有助於緩解壓力,增強對壓力甚至疾病的耐受力。
緩解抑鬱症。
沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激,使外圍神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號,進而改善情緒,緩解抑鬱症狀。一項研究發現, “冷水浴療法”還具有止痛功效,而且沒有明顯的副作用,也不會產生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度),每次2~3分鐘,中間可休息5分鐘。
1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱爲止。
2、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低,以5℃—25℃爲宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。
4、劇烈運動後不要洗冷水澡,因爲這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀,要立即停止,以免發生意外。
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