寶寶盛夏飲食難題快樂解決
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惱人問題1:母乳保存
煩惱解讀:爲了給寶寶最好的營養,很多已經上班的媽媽仍然堅持母乳餵養。但是在堅持母乳餵養過程中也會遇到麻煩,比如乳汁滲透衣服的尷尬、吸出來的母乳如何保存等。
建議:在上班前,先把奶吸空,放入冰箱內保存。冷藏的新鮮乳汁應該在72小時內食用,在冰箱冷凍室裏可以保存至少3個月。爲了避免奶水將衣服浸溼的尷尬,可以多準備幾個防溢乳哺乳墊。上班時帶上吸奶器、奶瓶,安排合適的時間定時吸奶。
惱人問題2:容易缺水
煩惱解讀:寶寶的體表面積比成年人要大,分泌的汗液相對於成人來說要多,而且排泄次數也比較多,如果不及時補水,體內就容易缺水。所以,一定要記住經常讓寶寶喝水,以補充丟失的水分。
建議:6個月以下的寶寶提倡純母乳餵養,如奶量充足,就不需要補充水。寶寶每天需要補充的水分大約佔身體重量的10%~15%。不過每個寶寶都有其個體差異,而且不同情況需要的水量也不一樣,比如寶寶出汗多的時候,就要適當多補充一些。
讓寶寶多喝白開水。比起白開水,含糖飲料雖然口感很好,但是裏面往往含有較多糖分,進入人體後不但需要水分溶解,還要連同水分一起排出體外,不僅不解渴,反而會使寶寶感到更加口渴。而白開水不僅能補充寶寶流失的水分,補充適量的礦物質,還能夠散熱。對於寶寶來說,白開水是最好也是最安全的補水選擇。
惱人問題3:飲食衛生
煩惱解讀:夏季是腸胃病的高發階段,腸胃病常見的原因有食物中毒或食入各種病毒、細菌、寄生蟲所污染的食物和水。
建議:給寶寶餵食前,一定要洗手、清潔好各類容器:奶瓶、碗、勺等在夏天一定要煮沸消毒。寶寶喝剩的牛奶最好丟棄,不要放在冰箱裏儲存或加熱後再吃,以免細菌在奶裏繁殖,造成腹瀉。寶寶胃腸道功能不完善,胃酸少,殺菌能力差,最好不要給寶寶進食冷飲。
惱人問題4:食量減少
煩惱解讀:寶寶胃口不佳可能與炎熱的天氣有關。如果寶寶除進食量有所減少外,睡眠、大小便正常,白天活動也同往常一樣有精神,則不用擔心,屬於正常現象。
建議:飯菜儘量做得清淡爽口,讓寶寶看起來賞心悅目。餵養次數不要過於頻繁,每次餵養量不要過多;適當增加寶寶的運動量,增加寶寶的食慾;對於消化能力比較弱的寶寶,可以經常給他捏脊以促進消化;可以適當多吃一些含鋅的食物,如海產品、堅果等;適當給寶寶進食西瓜等消暑解渴的飲食,少食油膩食物,同時採取一些防暑降溫措施,如洗溫水澡、室內經常通風等。
惱人問題5:冷飲誘惑
煩惱解讀:過多食用冷飲會刺激寶寶咽部、胃黏膜和腸道血管,造成血管收縮、胃腸道消化液分泌減少、胃腸道痙攣以及咽部抵抗力下降,因而引起腹痛、腹瀉、咳嗽等症狀。冷飲也會對剛萌出的乳牙產生不利影響,誘發過敏性牙病。
建議:用新鮮的瓜果或新鮮的瓜果製成的果汁代替冷飲。在製作果汁時,可以讓寶寶參與進來,以提高寶寶的興趣。大一點兒的寶寶,可以每天喝一點清涼的綠豆湯來消暑降溫。
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