懷孕補充葉酸要注意些什麼
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一.爲什麼要補充葉酸?
葉酸是這一種水溶性維生素,它對於骨髓中的幼細胞成熟有着很大的促進作用,人體內的葉酸含量較低的話,就會引起很多問題。對於孕媽來說,葉酸的補充尤爲重要,孕早期缺乏葉酸的話,很可能會導致胎兒發育出現畸形,在孕中、晚期的缺乏葉酸,也可能造成胎兒發育的遲緩。所以在整個孕期,準媽媽都需要補充葉酸。
二.葉酸補充需要注意什麼?
1.什麼時候補充葉酸
葉酸從服用到改善、平衡身體需要大概四周的時間才能實現,所以爲了保險起見,在懷孕前三個月就開始服用葉酸是最爲穩妥的辦法,如果在發現懷孕之後在補充就有些來不及了。
2.不要同維生素C一起補充葉酸
在孕期,準媽媽們在補充營養的時候一定要注意錯開補充,不然補充的營養物就可能相互發生影響,抑制吸收的效果。葉酸也是,它不能同維生素C一起服用,如果同時服用的話,不僅會讓抑制葉酸的吸收效果,還會對維生素C的吸收產生影響。在補充葉酸和維生素C的時候,孕媽們最好選擇相隔一個小時,這樣才能達到最好的吸收效果。
3.補充葉酸不要過多
不少孕媽因爲葉酸可以提高胎兒質量、預防發育畸形而選擇大量的補充葉酸,這樣的做法非常的不正確,因爲所有的事情都講究過猶不及,過多的補充葉酸會對嬰兒的智力產生影響,增加新生兒患自閉症的風險。如果想知道自己到底需要補充多少葉酸,最好還是多聽聽醫生的建議。
三.怎樣補充葉酸
生活中的很多食材中都會含有葉酸,比如說菠菜、芹菜等,但是天然的葉酸在收到陽光、高溫的作用下會很容易氧化、失去作用,所以選擇從食物獲取葉酸對於孕媽來說就有些不夠。想要補充足量的葉酸,人工合成的葉酸片是個不錯的選擇,因爲它的葉酸成分比較穩定,而且含量豐富,容易吸收。
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