0-1歲寶寶的體能訓練遊戲
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一、當寶寶會用視線尋找物品,且頭部可微微上揚
你可以拿一些色彩鮮豔的字圖卡、故事書、玩具等顏色鮮豔(建議以單一色彩爲佳,最多不超過3種顏色)的物品,在寶寶視線30~50釐米處慢慢地移動,吸引寶寶的注意,在他的視線移動的同時,也強化了頸部肌肉。
二、當寶寶會翻身的階段
讓寶寶躺着,雙手環抱毛巾,在胸前做交叉狀。回到正面後,再換另一邊,左右交替,增加寶寶翻滾的敏捷性。爲了保護寶寶柔軟的四肢,照顧者一手將寶寶手臂固定,一手固定寶寶的腳,輕翻寶寶讓他成側睡狀。
三、寶寶學坐階段
1、強化寶寶胸肌輕輕拉高寶寶一手手臂。放下後,換另一手,兩手互相舉。
2、增強寶寶身體延展性。將毛巾卷好,讓寶寶趴在捲筒毛巾上。幫寶寶雙腳固定,跟寶寶說“我們要往前飛了”,接着輕推寶寶的腳讓寶寶往前滑,直到毛巾滾筒滾落膝蓋處即可,如果寶寶做到了,可以拍拍手鼓勵他。
四、寶寶會坐或者會站的階段
1、訓練寶寶爬行能力。照顧者將雙手手放在寶寶腳底。往前推動來回數次,再重複。
2、訓練寶寶手眼協調與體能。讓寶寶躺着,照顧者用繩子綁着球,給寶寶手抓或者腳踢,要注意掌控送球的力量,依據寶寶能力調節球的高低。照顧者可以自唱自跳娛樂寶寶,因爲氣氛提升可引發寶寶運動的慾望。跟寶寶做競賽,例如將奶粉罐推出去,然後和寶寶一起向前追罐子。可按、可捏的玩具,可增加寶寶手動的機會。讓寶寶碰觸有聲音的玩具、益智玩具,可增加他動腦筋的機會。
還有,你可以爲寶寶製造運動空間,家中任何一個角落都可以成爲遊戲區塊,只要你與寶寶來到這個地方,就要認真且投入地去做體能訓練,不要帶着壓力或只在一旁看着寶寶做,這樣對寶寶是沒有幫助的。
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