產後肚子鬆弛怎麼收緊?
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關於產後肚子鬆弛怎麼收緊?
1、牀上減肥法:腹部是產後通常容易發胖的部位,因爲腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,使腹部肌肉鬆弛,在產後儘快在牀上進行美腹操是非常關鍵的。方法:產後2至3天,仰臥,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。產後一週:仰臥牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍擡起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右,但一定要讓自己不感到疲勞爲佳。
2、音樂減肥法:音樂看似平常的東西也能起到減肥的作用,可以在午後,安靜的躺在牀上,放上一段如波濤和森林的聲音。這時全身處於放鬆狀態,舒緩的音樂能抑制食慾,從而達到減肥的目的。
3、SPA減肥法:做SPA不一定要去美容院,在家中也可以做一個芳香的SPA,精油香味的熱蒸氣可以消除疲勞、減輕壓力,同時還可以控制食慾防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放鬆子宮,促進子宮的恢復。
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