孕婦日常生活怎麼趨利避害

休息與睡眠

懷孕後，身體負擔逐漸加重，爲了適應這一變化，孕婦應注意生活起居要規律，適當增加休息和睡眠的時間。一般夜間睡眠不要少於8小時，有條件的應增加午睡，避免過於勞累。睡眠時，孕婦應注意選擇舒適的體位，一般認爲，左側臥位可減輕子宮右旋對臍帶的壓迫，利於胎兒的血液供應。休息時，儘量擡高下肢，有助於減輕孕婦下肢水腫和靜脈曲張。

負重與出行

懷孕後孕婦要儘量避免冷水的刺激;避免無節制的負重;少去人流擁擠的公共場所;懷孕期間不宜獨自長時間的旅行。

控制不良嗜好

首先應戒菸。煙中尼古丁等有害物質可以通過胎盤進入胎兒體內，有資料表明，吸菸的孕婦發生流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎及新生兒死亡的比率均高於不吸菸的孕婦，其胎兒畸形尤其是先天性心臟病的發病率也將增多，將來兒童的智力發育也會受到影響。孕婦的被動吸菸，同樣會對胎兒產生危害。所以，孕婦的丈夫也應戒菸，至少吸菸時要遠離孕婦，儘量保持孕婦所處環境的空氣清新。

其次還應戒酒。酗酒會造成慢性酒精中毒，影響受精卵和胚胎的發育，容易引起流產，孩子出生後也常有頭、面、四肢、內臟畸形，智力低下、反應遲鈍等現象。所以，孕婦及其丈夫均應戒酒。另外，孕期應儘量避免和減少食用含有咖啡因、過多糖分的飲料和食物，如：含有較多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可樂等軟飲料。

避免其他的有害因素

熱水浴與桑拿：高溫會損傷胎兒的中樞神經系統。

電熱毯與微波爐：雖然人們感覺不到電磁波或微波的存在，但它會影響胎兒器官的發育。

家養寵物：特別是貓。大多數貓都受到弓形體寄生蟲的感染，可經懷孕的媽媽傳給胎兒，導致胎兒流產和畸形。

預防注射：預防注射常會導致機體不適和發熱，對孕婦、胎兒不利，一般不宜施行。特殊情況需請教醫生。