吃三文魚可以嗎?
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海鮮是一種營養豐富、低脂又美味的食物,對於許多減肥的人來說,是非常適合的。但是有很多過敏體質或者生病有傷口的人都是不適合食用的。那麼備孕期的女性,在飲食和生活上有各種的禁忌,那麼備孕期可以吃海鮮麼?
備孕可以吃哪些海鮮
海鮮食品一向是受人們歡迎的食物,其豐富的蛋白質、低膽固醇、各種微量元素,與肉類相比對人的營養和健康更爲優越。更有許多海鮮食品,包括生蠔、龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵等等,因爲富含鋅、蛋白質等營養素,都有壯陽、強精的效果。備孕期間是完全可以放心食用海鮮的,海鮮中含有非常豐富的鈣質,對受孕是非常有好處的,但是如果受孕成功以後那吃海鮮得選擇性來食用,特別是螃蟹,懷孕以後是不宜食用的。
富含各種維生素的海鮮
1、富含鈣
水產品含鈣廣泛而豐富,尤以蝦皮爲最。
2、富含鐵
主要有海帶、紫菜、裙帶菜、海青菜、牛毛菜、魚肝等。
3、富含鋅
主要有牡蠣、海星、泥鍬、海帶、紫菜、貽貝、海腸子等。
4、富含碘
主要有海帶、紫菜、牛毛菜、羊角菜、海蔘、海蟄、乾貝、淡菜、海魚、蝦、蟹、海螺等。
5、富含硒
主要有海魚、貝類、海蟹肉、爬蝦、海螺、海星籽等。
6、富含錳
主要有魚卵、魚籽、蟹肉、爬蝦、海星籽等。
7、富含銅
主要有海螺、蝦、蛤蝴、文蛤、蟶子等。
8、富含鑽
主要有魚籽、魚卵、蟹肉、蟹芡、海星籽、沙丁魚等。
備孕期雖然注意事項有很多,但也不要過度緊張,備孕期大部分飲食都是正常的,當然備孕可以吃的海鮮跟平時一樣沒有特殊限制的,而且吃海鮮還有好處多多。值得注意的事,懷孕之後,飲食就要注意了,海鮮也得選擇性食用。
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