羽毛球步法口訣

羽毛球步法口訣，羽毛球是一種小型球類的室內運動項目。羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，手法好似招式，步法好似內力，步法不好會影響羽毛球擊球效果。下面分享羽毛球步法口訣。

羽毛球步法口訣1

一、步法：

看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）

先起後擡（看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀擡起來，準備起步）

追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）

到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）

扭胯第一（無論什麼步伐，先動的一定是胯）

步伐有數（怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）

胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉着走，要運動起來）

跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多）

後退無憂（不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活）

二、手法：

活握死摳（非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確）

長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方；在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動）

高壓低擡（打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上擡要充分速度要快，避免被動挨打）

遠打近搓（後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）

對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）

正側反背（打正手球身體向後側方轉動，作爲彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）

強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）

柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接着又是協調連貫的身體動作）

羽毛球步法口訣2

看手動腰、先起後擡、追球趕步、到點鞠躬、扭胯第一、步伐有數、小腿稍撇、胳膊掄圓、跳起危險、後退無憂。羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，手法好似招式，步法好似內力。

看手動腰意思是：觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心。

先起後擡意思是：看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀擡起來，準備起步。

追球趕步意思是：移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前。

到點鞠躬意思是：跑到點上再落重心，準備擊球動作。

扭胯第一意思是：無論什麼步伐，先動的一定是胯。

步伐有數意思是：怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配。

小腿稍撇意思是：接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心。

胳膊掄圓意思是：步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉着走，要運動起來。

跳起危險意思是：進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多。

後退無憂意思是：不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活。

大家在打羽毛球的時候，還要注意，在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

羽毛球步法口訣3

羽毛球快速提高16法

1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的'上緣，發球要多變。

7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

9、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能接近球網。

10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

13、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

15、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。