蓮子最佳搭配
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蓮子最佳搭配,蓮子是生活中很常見的食材,一般用於煮粥或煲湯食用,但蓮子營養價值較高,具有養心安神、補脾止瀉、益腎澀精的功效,蓮子可與多種食材搭配,下面分享蓮子最佳搭配
蓮子最佳搭配1
1、蓮子地瓜粥
食材:蓮子、地瓜、小米
做法:所有食材處理乾淨後,放入鍋中,加水煮熟。
功效:具有健脾補腎、養心安神、助眠補腦的作用,但由於含有大量碳水化合物,不可過多進食。
2、蓮子老鴨湯
食材:蓮子、老鴨、山藥等
做法:所有食材處理乾淨後,放入砂鍋中,加水燜煮四十分鐘。
功效:具有健脾益胃、滋腎益精、降低血糖、護肝明目的作用,可預防高血糖、高血脂的發生。
3、蓮子桂圓茶
食材:蓮子、桂圓、枸杞
做法:所有食材處理乾淨後,放入杯中,開水沖泡。
功效:具有補心益脾、養血安神、美容養顏的作用,可改善脾虛久瀉、氣血不足、失眠多夢、健忘等症。
4、蓮子銀耳羹
食材:蓮子、銀耳、大棗、冰糖
做法:所有食材處理乾淨後,放入鍋中,加水熬煮四十分鐘。
功效:具有潤肺生津、補脾益腎的作用,可緩解食慾不佳、消化不良、腰膝痠軟等症。
結語:蓮子和什麼搭配最好?蓮子與不同的食材搭配,具有不同功效,如蓮子地瓜粥、蓮子老鴨湯、蓮子桂圓茶、蓮子銀耳羹等,具有清心降火、改善體虛等作用。
蓮子最佳搭配2
1、蓮子+枸杞:二者搭配食用,功效協同,能烏髮明目、輕身延年。
2、蓮子+桂圓 桂圓是傳統的滋補佳品,二者搭配能增強養血、補脾、益胃的功效。
3、蓮子+銀耳 蓮子與銀耳搭配,有助於胃腸蠕動,能減少脂肪吸收,對肥胖症有輔助食療作用。
長期吃蓮子的副作用
蓮子的營養價值是很高的,而且也是屬於比較純天然的一種食物,食用對人體也有很多的好處,一般適量食用的話基本上是不會有什麼副作用的。但是如果過量吃蓮子的.話就不利於健康了,因爲蓮子是屬於性寒的一種食物,我們吃多了容易刺激腸胃,影響我們的消化,甚至會出現腹瀉情況,所以要適量吃哦。 3
蓮子一天吃幾個爲好
新鮮蓮子的話,建議大家吃一個蓮蓬的數量就好。生吃新鮮蓮子時最好先去掉蓮子芯,因爲蓮子芯比較苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會有不舒服的感覺。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間,吃多了會引起腸胃不適的。
哪些人不適合吃蓮子
蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉,大便燥結者勿用,特別是年老體弱者,因陰虛內熱,腸枯血燥引起的大便燥結,不應使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。
蓮子爲睡蓮科植物蓮的果實或種子,自生或栽培於池塘內,我國大部分地區均有分佈。經霜老熟而帶有黑色果殼的稱爲“石蓮子”;除去果殼的種子稱爲“蓮肉”。
蓮子生用則養胃清心,熟食則固腎澀腸。應用時要與石蓮子作區別。石蓮子性味苦寒,主清心除煩,專治噤口痢,淋濁等症,清熱力量大,補澀力量小。
蓮子肉中含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、生物鹼、谷胱甘肽、谷甾醇、鈣、鎂、鐵、磷、鋅、硒、鉀等多種成分。
蓮子熟食,健脾益腎的作用較著,故適宜脾腎不足所致的更年期綜合徵以及功能性子宮出血,白帶過多,月經量多諸症患者補益食療之用。
將蓮子蒸煮後食用,可益氣健脾,澀腸固腎,可用於治療慢性腹瀉,慢性痢疾,腎虛遺[精],脫肛,子宮脫垂等症。
蓮子又有補益心脾,交通心腎之功效,適宜心煩失眠,多夢不安,心火上炎所致的口舌生瘡,小便赤澀等症。
蓮子中的谷胱甘肽生物鹼與維生素C有抗衰老的作用,經常食用,可延緩人體的衰老過程。
蓮子最佳搭配3
1、蓮子粥
早晚喜歡喝粥的朋友不妨在夏季煮點蓮子粥喝,蓮子粥的做法很簡單,吃起來清爽開胃,還有祛除暑氣的作用。
食材準備:蓮子50g+大米250g+冰糖適量(此爲食材配比,具體用量要視食用人數而定)
做法:將白蓮放在清水中浸泡4小時左右,不喜歡微苦口感的,可以把蓮子心去掉,但是如果正好心火比較旺,建議保留。加入淘洗乾淨的大米,加水熬煮成粥,加入適量冰糖,即可食用。
主要好處:健脾利胃,養心安神,清心火,還能去暑,特別適合夏季食用。
2、紅棗枸杞蓮子茶
夏日身體損耗大,需要多多補充水分,但很多人不喜歡喝寡淡的白開水,此時可在開水中加點“料”,既能補水還能補益身體。
食材準備:龍眼肉9顆+蓮子、紅棗各5顆+枸杞15克(具體用量可根據自身體質增減,如容易上火的體質,可適量減少龍眼、紅棗的量)
做法:將以上幾種食材以溫水浸泡清洗後,即可放入養生壺或電飯鍋等鍋具中熬煮,煮好的水可直接飲用。
主要好處:養心安神,補益腎精,溫補氣血。長期飲用,可以使身體氣血調和、提高睡眠質量,從而使身體水火相交。
3、銀耳蓮子紅棗湯
蓮子和紅棗,一紅一白,往往是補益氣血的黃金搭檔,再加上滋陰健脾的銀耳,熬煮成湯,也是夏日裏不可錯過的養生湯飲。
食材準備:銀耳一朵,蓮子、紅棗適量
做法:將銀耳泡發後去蒂、剪成小朵,蓮子根據實際需要,去掉綠心或保留(如需去心火建議保留),紅棗可切成兩半,容易上火的人最好把紅棗核取出來不要。加水後熬煮到紅棗破皮、銀耳和蓮子軟爛了即可。
主要好處:銀耳滋陰健脾,蓮子養心,紅棗補氣血,三者搭配一起,既能清熱去火,又能健脾養心。
4、四神湯
何爲四神湯?這款湯以茯苓、蓮子、芡實、山藥四種食材爲食材,熬煮成湯。因這四種食材都是健脾養胃、補氣益虛的好東西,所以形象地稱其爲四神。
食材準備:茯苓、蓮子、芡實、山藥各10克,豬肚一個。
做法:豬肚洗淨,煮一鍋水,加入三片姜和一碗米酒,煮幾分鐘至豬肚變硬,撈起切片備用。砂鍋加水,將所有食材倒入鍋中,大火煮20分鐘,再調小火煮1小時左右,加入食鹽等即可關火。
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