女人更年期提前該怎麼辦
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女人更年期提前該怎麼辦,女人在不同年紀裏就會遇到不同的煩惱,30歲過後連化妝品都要慎重,身體也會跟20歲不一樣,那麼跟小編一起來看一下女人更年期提前該怎麼辦吧!
女人更年期提前該怎麼辦1
造成更年期綜合徵的生理原因:
一方面,生理上的變化有卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去週期性,直至停止排卵;垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多。雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結構和功能改變。從而在圍絕經期出現月經不規則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆及身體發胖等一系列生理現象。
隨着生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定、記憶力下降、多疑、多慮和抑鬱等。雖然更年期通常自然發生,但是它可能因卵巢外科切除手術引起(這叫作外科手術性更年期)。從癌症治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期,例如化學療法或者放射治療。
造成更年期綜合徵的社會關係方面的原因:
另一方面,在社會關係方面,圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等,這一切都給她們帶來精神壓力,在一定成程度上干擾了圍絕經期婦女的生活、工作及其與他人的關係。她們常覺得自己變老了,不喜歡參加公共活動,對家人容易發脾氣。出現這些情況,如果得不到社會和家人的理解,很容易導致家庭矛盾,甚至危及婦女的健康。
皮膚症狀:皮膚乾燥鬆弛,面、頸、手充滿皺紋,尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯,眼瞼下垂,毛孔粗大,臉部色斑不斷加深,肌膚暗淡無光澤等。
神經精神症狀:頭痛是常見更年期綜合症的症狀,有時劇痛,眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常,恐懼發生各種疾病,因而到處求醫作各種疾病檢測。
心血管症狀:潮紅潮熱是最重要的症狀,常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚髮紅,發展向胸部及四肢,繼而出汗,歷時數十秒至數分鐘不等,可伴有心悸。有些病人無潮熱、潮紅而有陣發性全身冷汗,病人汗如雨有全身溼透的寒冷感覺,常感心悸,但服硝酸甘油無效,呈假性心絞痛。
月經紊亂:一種類型是月經間歇期延長、經期縮短、經量減少、終於停經;第二種類型是經期不規則,月經來時或量甚多,或淋漓多日不止;第三種情況是忽然閉經,以後不來。是更年期症的常見的症狀表現。
哪些因素導致更年期提前:
女性一般在40歲以後,就會逐漸出現卵巢功能衰退,導致雌激素、孕激素的缺乏或波動,繼而出現不同的症狀,臨牀上稱之爲更年期。但隨着生活節奏的加快、生活壓力以及心理壓力的加大,很多女性朋友在36歲以後就會陸續出現種種更年期的表現,臨牀上稱之爲更年期的提前。
對女性更年期提前的現象,醫生給出了三點建議:
第一,要多參加一些集體活動。增強價值感和生活的`充實感,以減少抑鬱症的發生;
第二,要正規合理用藥。臨牀上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。想停就停,這是不科學的。因爲,如果控制不好更年期的症狀,很容易導致臟器的器質性疾病,不可逆轉;
第三,要注意膳食結構的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶,吃豆製品。另外,每天要有一定的運動量。
預防更年期提前吃什麼好
1、富含維生素的食物
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議:選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段,我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果,它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓,下面我們來詳細說明各種水果的性能。
2、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段,我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果,它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓,下面我們來詳細說明各種水果的性能。
3、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
4、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
建議:應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,並保持精力充沛的狀態。
女人更年期提前該怎麼辦2
更年期是指婦女絕經前後出現性激素波動或者是減少所導致的自主神經系統功能紊亂的狀況,是一種神經心理的病症。一般來說,更年期可以分爲三個階段,分別是絕經前、絕經期和絕經後期。但是在生活中有很多女性會出現更年期提前的現象,那麼女人更年期爲什麼會提前呢?
女人更年期提前的原因
1、節食減肥
在日常生活中,有很多女性常常爲了保持完美的身材就過度節食減肥。通常情況下就是不吃主食,然而主食如果攝取不足的情況下,對於女人的危害是非常大的。如果偏愛吃蔬菜的話,那麼蔬菜中的膳食纖維就會阻礙鐵的吸收,造成鐵的吸收率大大下降,就會造成貧血的症狀,同時導致更年期提前。
2、不規律和不健康的飲食
現在年青一代的人羣都喜歡吃宵夜,而宵夜常常就是路邊攤、油炸東西。因爲更年期女性體內的雌性激素分泌減少而導致各項機能紊亂,經常吃這些不健康的飲食就會導致更年期提前。
3、生活壓力大
在生活中,由於職場的競爭非常激烈,導致生活壓力大,就使得越來越多的女性提早的出現了更年期的症狀。因爲生活節奏快而影響了分泌,就會出現一些更年期提前的症狀,就比如莫名的煩躁和失眠等情況。
更年期提前怎麼調理
1、適當減壓
在生活中,每個人或多或少都會有壓力,但是最關鍵的是就是要懂得減壓。對於女性來說,減壓的方式有很多,比如瑜伽、游泳、健美操、跑步等,都可以放鬆身體,有助於消除壓力。
2、適當的運動
合理的運動是可以幫助女性調節更年期的症狀,比如每天可以堅持半小時的慢跑,通過排出身體的汗液以及消耗肌肉的脂肪,不僅可以恢復女性正常的機體荷爾蒙,還可以打造有形的身材。
3、多吃含鈣的食物
鈣的作用是爲了防止人體骨鈣的流失,預防骨質疏鬆,另外還可以抑制神經興奮的作用。相關試驗表明,鈣是能夠幫助穩定人體的情緒,尤其是對於更年期提前的女性來說,具有養心安神,緩解激動情緒的作用。
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